Øvelse nummer et. Udgangsposition - crouch. Hop op, så hele din krop er lige, så prøv at strække armene op. Øvelse nummer to komplicerer opgaven: Nu skal du lære at samles i et spring, forsøger at skubbe knæene til skuldrene.
Uddannelse selv består af følgende opgaver. Først skal du lidt bøje knæene. Denne holdning er med til at skubbe fra godt, når du udfører kolbøtter. Derefter sænke armene ned og tage dem tilbage til nem swing. Vinke sine hænder til at hjælpe dig under tryk.
Løft derefter på tæerne og skub med kraft vil indse fra gulvet, hvilket gør en parallel bølge af hånden. Efter push pull tilbage hovedet højt. Prøv at strække så højt som muligt, men ikke overdrive det, eller du vil få en normal spring.
Efter tryk skal du straks omgruppere og krølle tilbage. Husk, at hovedet altid bør være at kaste tilbage. Under alle omstændigheder må du ikke tvinge hovedet til knæene, så du vil ikke være i stand til at udføre det trick, men du vil have en stor chance for at falde ned og forårsage personskade. Break din nakke, når du udfører tilbage flips svært, men tjene en hjernerystelse - enkel.
Når du opdager, at du er parallelle med måtten (eller trampolin), skal du starte Opdel gruppe. For at gøre dette, endnu en gang nødt til at bøje knæ, og du har brug for at lande på tæerne. Hvis dine ben ikke er bøjede eller landing vil ikke ske på tæerne, derefter med 95% sandsynlighed får en skade eller brud.
For at udføre en saltomortale krævede lang og hård træning. Bedst af alt, hvis de finder sted under tilsyn af en specialist på dette område, som altid vil hjælpe dig med rådgivning.