Hvis korrekt engagere sig i at gå, så er denne tur vil bringe åndenød, træthed, følelse af tyngde i hovedet, ubehagelige fornemmelser i hjertet, og vil kun bringe tilfredshed.
Walking er ikke mindre intensivt udvikler og styrker bevægeapparatet, stimulerer regenerering af knogler, styrker led og ledbånd, øger muskelstyrke og udvidelsesmuligheder.
Når walking mange gange øger stofskiftet. Gå uden at skabe et stærkt pres, stimulerer det kardiovaskulære system. Når du går, forbedrer en blod - og lymfe cirkulation, hvilket forbedrer immunitet.
Mens walking volumenforøgelse vejrtrækning brystet stigning, der er en aktiv gas udveksling, iltmætning af kroppen. Efter walking tonen i nervesystemet, forbedrer søvn og appetit. For at gøre dette har bragt konkrete fordele på behovet for at engagere sig i at gå, i overensstemmelse med specifikke krav, og afhængigt af tilstanden af kroppen.
På den absolutte intensitet sundhed kan gå med en følelse af "skynd dig hvor som helst," dvs. hurtigt. Med en følelse af at gå, dvs. moderat walking er nyttig i sygdomme i hjerte, lunger, tilbøjelighed for højt blodtryk, akutte inflammatoriske sygdomme og til forebyggelse. Under disse betingelser, kan du gradvist øge belastningen.
Når du går, er meget vigtigt vejrtrækning rytme. Gåture ved moderat indånding og udånding skal falde på trappen af 3-4, og for hjertepatienter for hver 1-2 banen.
Den mest bekvemme tid til at gå - efter 1 time om morgenen efter morgenmad og 5-6 pm, før solnedgang.
Da den største byrde falder, mens du går til fods, den maksimale nydelse fra at gå afhænger af korrekt valg af sko med polstret såler. Regelmæssig praksis Walking gør kroppen udholdenhed og forlænge ungdom og liv.