Hvad og hvordan at begrænse en effekt? På dette punkt er der en masse oplysninger. Talrige kost, malet med stormskridt, oversvømmede medierne. Men vejen for fysisk aktivitet bør forblive på flugt, som den mest effektive måde at opbygge en perfekt figur.
Kørsel af en gavnlig effekt på driften af alle indre organer - lunger, hjerte, lever, stofskifte og andre. Men du kan ikke altid køre i naturen - i vinterkulden, sjap - fugtig i solen - indelukket. Men i rummet - hvad enten i motionsrummet eller hjem, lejlighed - det er ikke noget problem. Træning på et løbebånd, som følge af den omstændighed, at næsten alle muskler udnyttes, gavnlige virkninger på det kardiovaskulære system. Også på løbebåndet, løb eller endda gå, kan du nulstille den kedelige pounds.
Et par pounds gå væk i en måned, og hvis det er nødvendigt at fjerne mere, og har længere. Og for dette har vi brug for at køre mindst fem dage om ugen, eller endnu bedre hver dag. Det er bedst at køre om morgenen på tom mave, men hvis de gik glip af en morgen løbetur, kan du køre og aften. Men husk: effekten vil være mindre end på samme tid. Træning på et løbebånd, bør ikke vare længere end 30-40 minutter - ikke overdrive det! Brusebad og drikkevand - de vigtigste satellitter i disse øvelser.
Det anbefales at skifte kører med walking. Og selv hvis du beslutter at øve træning på et løbebånd, skal du kontakte din læge om kontraindikationer.
Fordelene ved kører spor, i forhold til andre træningsmaskiner nok: de er ikke meget Samlet set helt pålidelig, på løbebåndet udvikle flere muskelgrupper. Moderne løbebånd har et panel, hvor du kan indstille den ønskede hastighed, den enkelte belastning, afhængigt af de egenskaber af organismen. Og nogle af dem kan endda kontrollere status af kroppen efter at have kørt.