Understreger forfølger overalt - på arbejdet, i hjemmet, i offentlige transportmidler til at stå med alle mulige problemer og situationer, der permanent kan for Indonesiens. Befri dig selv fra byrden af pleje om morgenen, under træning - du lærer at trække vejret, føle din krop og "push" negativ energi fra kroppen.
Skabe betingelser for en effektiv træning omfatter morgen workout værelse - ventilation, komfortable skridsikker måtte, stilheden og fraværet af tilskuere. Du er nødt til at fokusere på deres følelser, og kun kunne få en energi genopladning.
Du må ikke sætte dig selv uopnåeligt mål, start med en 3-5 minutters opvarmning, men efterhånden øge belastningen. Væn dig til den nye rutine af dagen kan du i to uger - i hvilket tidsrum kroppen "lærer" at komme op om morgenen på en og samme tid (for at gå i seng på samme tid er også bedre time for time), får musklerne bruges til belastningen. Du kan se de første resultater af deres indsats - Courage, et lille vægttab, bedre humør. Den tid, du plejede at bruge på en rig og højt kalorieindhold morgenmad, du videredistribuere ind for opladning, og at spise en skål af korn og en kop te, vil være nok og 10 minutter.
Det er ikke nødvendigt at konvertere morgen øvelser i en bred vifte af - for at fremhæve et par dage om ugen for intensiv aften træning. Overdreven overanstrengelse i morgen kan føre til det modsatte resultat - du vil føle træthed og træthed. Komplekse morgen øvelser bør bestå af flere øvelser - en for hver muskel gruppe (arme, ben, torso, hals). Vær sikker på at inkludere hoppe, løbe på plads, eller et par dansetrin.