Når BOSU® Balance Trainer var bare en idé, ved første øjekast, helt gal - gøre træningsudstyr, så som en ubrugelig halvdel sprængningen af bolden. Men den amerikanske træner David Wack ikke bange forvirrede udseende af venner og bekendte, og i 2000 blev frigivet den første kopi BOSU. I dag er ikke bare en træner og en aflevering til den fascinerende verden af enkle, men meget effektiv træning. I denne verden, uanset hvad sportstræning mand besidder, det være sig en atlet med erfaring eller en husmor overvægtige unik BOSU giver tilstrækkelig belastning enhver organisme.
David Wack lidt en bilulykke og har lidt ulidelig rygsmerter. Charter udholde smerten, han begyndte at søge efter øvelser, der kan lette hans tilstand. Empirisk er det kommet til den konklusion, at øvelserne udvikler balance og ligevægt, i høj grad letter patientens tilstand rygsøjlen. Ja, i de øjeblikke, hvor kroppen har brug for at opretholde en balance og stabil position på en ustabil overflade, arbejdet omfatter absolut alle muskler.
Et karakteristisk træk ved BOSU - soft dome, som tager noget af belastningen selv, at fjerne det fra rygsøjlen. Dette gør det særligt effektive øvelser for mennesker med sygdomme i rygsøjlen og leddene.
Så hvad er det BOSU? Dette er en plast platform med en gummi dome diameter platform 60 cm, og højden af kuplen er ca. 30 cm elasticitet halvkugle kan ændres:. Frigøre noget luft gennem hullet, og kuplen vil være mindre robust. Transfer simulator praktiske håndtag i bunden er forudsat, som også anvendes i nogle af øvelserne.
Du kan bruge simulatoren i to positioner, og det er her, afslører betydningen af BOSU - Both Sides Up («Begge sider op"). Sæt det på gulvet eller platformen ned halvkugle ned. I begge tilfælde er BOSU bruges til aerobic, pilates, push-ups, arbejde på pressen og endda yoga.
Den anden mulighed dekryptering BOSU - det er begge sider udnyttet («benytte begge sider"). Med andre ord, træning involverer begge sider af det menneskelige legeme, og selvfølgelig hjernen. Således harmoni af ejerskab og kontrol af kroppen.
Men tror ikke, at med BOSU kan være på én gang. Start ikke med komplekse bevægelser, især for folk med spinal abnormiteter. Selvfølgelig de første klasser fra begyndere ser meget komisk ikke umiddelbart muligt at "fange" den ønskede position af kroppen til at holde på en elastisk halvkugle mindst et par sekunder. Men bevæbnet med tålmodighed og komfortable sko, sikkert låse anklen og en foreløbig opvarmning, kan du regne med en ganske vellykket resultat efter blot et par sessioner.
Eksperter kalder BOSU træner intuitiv - bare stående på det, en person begynder at føle sin egen krop og så bare adlyde ham i et forsøg på at holde balancen. Det er en god træning for folk, der fører en stillesiddende livsstil, hvis muskler og ryg uden aktivitet.