Flad mave - drømmen om næsten alle unge dame. Selvfølgelig klare kuber i det område af pressen være overflødig, men smal talje og ingen fedt folder på det tidspunkt. Flad mave bliver aldrig mennesker, der spiser en masse søde, stivelsesholdige fødevarer og fedtholdige fødevarer. Hvis du allerede har besluttet at gøre det trick, er at glemme alt om eksistensen af kager, stegte kartofler og slik. Glem alt om at spise før sengetid, spise brug for mindst 3 timer før du går i seng. Prøv ikke at spise for meget eller om morgenen eller om aftenen, drikke masser af væske.
Fysisk træning er afgørende. Men klippen presse til svimmelhed ikke er effektiv, du behøver at gøre et sæt af øvelser. Bedre at starte med en regelmæssig massage. I liggende stilling med den nødvendige indsats for at massere mavemusklerne i 5 minutter. Derudover kan du bruge en massage olie eller creme, der fremmer fedtforbrænding. Denne massage kan du strække dine muskler før træning.
Så bør begynde at motion. I stående stilling at gøre rotation af kroppen i forskellige retninger, lejlighedsvis at trække maven, kan efter vippes på forskellige sider et par gange, og strække fingrene til gulvet uden at bøje knæene. Så musklerne strækkes og vænne sig til den stress, der er nødvendig for at øge gradvist. Nu er det tid til at klippe presse. I liggende stilling at bøje knæene og placer skulder-bredde fra hinanden, fødder hviler på gulvet. Så tage hænderne bag hovedet og løft din overkrop til benene. Tempoet bør vælges på grundlag af deres evner, er det ønskeligt at gøre øvelserne hurtigt med minut pause i tilfælde af træthed. Mere end 10 gange i de første dage anbefales ikke.
Lær dig selv at køre en gang om dagen eller mindst 2-3 gange om ugen, vil du ikke behøver at gå til stadion, er det nok til at køre et par omgange rundt om huset. Hvis løb og tryk kombinere med et reb, vil resultatet være synlige med det samme. 5-10 minutters træning med et reb en gang om dagen er mere end nok. Hvis du allerede har besluttet at lykkes - ikke stopper halvvejs, kan det tage 2-3 måneder, da din mave bliver helt flad og, stigende fra bordet, vil du ikke knappe den øverste knap i hans bukser til at trække vejret.