Hvis at sove du skulle tælle alle fårene i New Zealand og Australien, og det stadig ikke virker, tror - måske du sove i for varmt et rum. Eller din krop alt for ophidset? At sove du nødt til at sænke kropstemperaturen, som er lig med 36, 4 grader. Hvis du reducere temperaturen i lang tid ikke er muligt, så falder i søvn hurtigt svigte. Derfor åbne vinduet, tage et koldt brusebad, og du vil falde i søvn, før han selv kunne vende siden på en ny roman mode. Hertil kommer, at ikke udøve lige før sengetid - varme op dine muskler værre end at miste temperatur.
Alle kender jo længere nordpå folk bor, jo mere alvorlig guderne, han opfinder, jo større problemer med humor og endnu mere trist historier han fortæller børnene. Fysiologer enstemmigt gentager: alle min skyld konstant mangel på lys. Derfor, for at være optimistiske, give mulighed i soveværelset lyse. Så vil du ikke være afhængig af luner det kolde klima. Selv den grå og trist morgen, vil du begynde med et klart lys. Light blokerer omgående produktionen af melatonin. Når øjnene giver et signal om, at mørket omkring, ikke at gøre noget, i princippet, og det ville være bedre at sove - kroppen begynder at producere melatonin i store mængder, og dette bidrager til træthed, døsighed og sløvhed.
En af de bedste måder at vågne op godt - god nats søvn. Samtidig psykologisk vi føler behov for at være i et sikkert, sikkert sted, helst med noget varmt og blødt og levende ved hånden. Så du føler fred og sikkerhed. Så selvom du ikke planlægger at engagere sig i sex i dag, betyder det ikke, at du ikke skal kysse og kæle før sengetid.
Hvis vi taler om sex, den morgen - den periode, det høje niveau af kønshormoner i blodet. Derfor morgen sex er altid en behagelig, ikke-belastende og følelsesmæssigt rige. Derudover kommer den tillid, som i begyndelsen af dagen, synes det, var en succes! Så læg dit vækkeur i en halv time tidligt og ...
Din partner vil ikke være vred på dig for det.
Om morgenen musklerne føler stiv og træg blodcirkulationen i dem bremset, koordination og mobilitet reduceres betydeligt. Men for at starte armbøjninger og squat, næsten sprang ud af sengen - er ikke en mulighed. Selv raske mennesker kan opleve en ryste-up af en skarp spring i pres, der ikke forbedre sundheden. Derfor starte morgenen med en meget blid øvelser - med stretching. Hvis du ikke har denne vane, forsøge at udvikle det. Korrekt Stræk for 2 - 3 minutter, og du gendanne op til 70%.
Sove på det. Og hvem kan argumentere? Hvad kunne være klogere end at forsøge at regne ud om morgenen, hvorfor en sok med polosochkoj, og noget andet, og hvor zapropastilas nye nederdel. En anden ting at tænke en kop kaffe på betydningen af universet. Intellect vågner langsomt, så forhånd om morgenen samle alt det, du kommer til at sætte på og tage med dig. Og om aftenen, lade dig selv på en separat plade i køleskabet til morgenmad, sat på et bord med en kop te pose og sukker, hæld en kedel vand. I morgen, din krop er villig selv vil glide ud af sengen og kravle for at opfylde disse ydelser allerede venter på ham.
Gæt hvor mange mennesker går på arbejde hver morgen, bide en cigaret og en kop kaffe? Så meget som før frokost, så kan ikke komme sig og spredt ud på kontor bord, i stedet for roll Colossus planer. Spise om morgenen. Tving dig selv. Vold er deres natur, oprørerne på bagbenene med en simpel jar af yoghurt. Ved morgenmad, er du nødt til at forbruge omkring en tredjedel af deres normale kalorier.
Perfekt morgenmad for dig vil være:
- Korn - de giver en lang strøm af energi,
- Frugt - de giver øjeblikkelig frigivelse vitaminer og energi
- Mejeriprodukter - de giver dig med protein og mineraler.
Og tidligt om morgenen tænke behagelig. Den gamle regel om "Stå op med et smil" er meget dyb mening. Cc skabe dig selv i morgen humør, som er mere eller mindre vil blive holdt indtil aftenen. Så tænk på hvor dejligt, der venter på dig hele dagen.