2. Arbejdsplads nødvendigvis passer din højde og kropsbygning. Stol bør være sådan, at du havde mulighed for at læne sig tilbage og rette. Hvis du arbejder stående op, bør du fra tid til anden for at sætte den ene fod på standen, at du losse lændehvirvelsøjlen.
3. For ikke at provokere forskydningen af skiven af rygsøjlen, ikke løfte vægte, når du læner dig frem.
4. Prøv at udvikle extensor muskler. Hold øje med den holdning, hvis du "kruset" på en stol eller sofa, straks unbend rygsøjlen. Lær at fejre sådan foldning.
5. Det er meget nyttigt at forbedre kropsholdning hænge på linjen i 2-3 minutter 2-3 gange om dagen. Især hvis du arbejder stående. Denne bar kan placeres selv derhjemme, for eksempel i gangen.
6. Efter og før sengetid gøre nogen øvelser, der tillader rygsøjlen at strække og rette op.
7. Prøv at det meste af tiden til at hvile på ryggen, og sørg for, at det er glat.
8. Hver dag skal du gøre følgende øvelse: Stå med ryggen mod muren, klamrede sig til hendes nakke, skuldre, lænd og bækken. Løs denne position og gå som 2-3 minutter.
9. Når du går, se din kropsholdning. Hold dit hoved op, rette skuldre, bryst frem.
Gennemføre alle anbefalingerne i et par måneder, vil du bemærke, at din krop vil huske den korrekte position, så gangart er smukkere, og bagsiden vil være mindre træt.