For udviklingen af ideelle hoppe øvelser er en række stretching. Bare ikke være første gang at forsøge at strække dine muskler til max - så tæt og før skaden. Bedre hver dag om morgenen til at udføre en række øvelser, og derefter gå videre til strækningen.
Nå bidrage til udviklingen af hoppe øvelser såsom at hoppe på to, så på det ene ben. I dette tilfælde, flytning af hænder, hoved og hele kroppen skal koordineres, som i flyvningen fase.
Det er også nødvendigt at foretage øvelser på længden og højden af frastødning - hoppe over forhindringer på en bakke på vartegn. Sørg for at hoppe reb - Det udvikler hopping udholdenhed.
Ud over særlige øvelser, er også egnede udendørs spil, hvor en springende evne. Hvis du går til landet, spille relæ. Det kan være både løb på et reb, og hoppe på ét ben. Du kan også arrangere forhindringer og prøve så hurtigt som muligt at overvinde dem i et spring. Det er stadig muligt at arrangere konkurrencen i længdespring. Hold øje kun til sådanne spil blev afholdt på blødt underlag, der ikke på en hård overflade, eller når hoppe, kan du få en forstuvning eller forvridning af led.
Hvis du har en klatrevæg, kan du udføre en række særlige øvelser. Stå højre fod på 2. eller 3. trin, hænder fat i den bar i skulderhøjde. Squat på højre fod og samtidigt venstre tilbagetrukket så vidt muligt og op. Udfør øvelsen i et moderat tempo, gentag 6 gange med hvert ben.
Stå på de samme trin, rettede hans hænder fat i top stykket med underben. Så svæve i 15 sekunder. Derefter gradvist øge tiden til et minut.