Det vigtigste i succes - denne øvelse. Selv for en stærk, unge krop første jogging kan gives nemt. Her er påvirket af mange faktorer: alder, helbredstilstand, fysisk udholdenhed, der tidligere en person, der er involveret i sport, fysiske aktiviteter. Den vigtigste fejl af alle begyndere - er et forsøg på at lære af de første kilometer. Faktum er, at de muskler, der ikke havde nogen motion eller har ikke beskæftiger sig med sport, imprægneret med mælkesyre. Og når det begynder træning (løb, gymnastik, power sport), syre fordamper, er muskelvæv forseglet. Ideelt set er det helt sikkert et plus, men der er et "men". Det er en fysisk smerte, ubehag, er enhver bevægelse efter træning givet med besvær. Ubehag er så stor, og kan vare i flere dage, at det skræmmer mange mennesker til at fortsætte en aktiv livsstil.
Så det ikke skete, er det nødvendigt at gøre det forberedende arbejde. For det første er en afstand fod. Yderligere walking hastigheder. Når det bliver en simpel øvelse, gå til sport walking - det er prototypen på jogging, aktive muskler: Stop, kalv, lår, balder, skulder krop tilbage. Af den måde, den korrekte Nordic Walking giver også en enorm vitalitet og sundhedsmæssige fordele.
For det andet, skal du overholde reglerne for "langsom og støt vinder - på gå." Den anden fejl begyndere - en skarp og hurtig start. Normalt gennem 100-200 meter de går et skridt, tænker, at ved at gendanne vejrtrækning og afslappende, vil gå tilbage til at køre. Men det var der. Selv walking i musklen afkøles så en følelse af "sten ben." Start driftsomkostninger med den laveste sats efter en uge eller to kroppen selv vil vælge den optimale hastighed, vil muskel hukommelse afsætte egne midler til den fulde distance.
For det tredje har vi brug for en anden uddannelse: dette er den rigtige kost, ikke spise for meget før jogging, vælge den mest bekvemme tid, rent sted, behageligt tøj og sko.
Den bedste del af den daglige kilometer tempo, at efter en kort periode en person, ikke bare en masse positive følelser, en smuk krop og en sund krop - jogging bliver en vane, et nødvendigt krav, og det er fint. Og ofte er det første skridt i en naturlig og sund levevis i nogen af dens aspekter.