Calcium absorption forekommer i tyndtarmen. I blodet faldt til så meget af det nyttige middel, kroppen har brug for hormoner afledt af visse vitaminer. Den vigtigste faktor er tilstedeværelsen af vitamin D. Dette materiale kan produceres i kroppen uafhængigt af eksponering for sollys. D-vitamin findes i svampe, solsikkefrø, persille, æggeblomme og fiskeolier. Det hjælper ikke kun optage kalk, men også giver den træder ind i knogler og tænder.
Vitamin C - en anden vigtig komponent, der hjælper kroppen med at optage calcium. Kilden til dette stof er mange grøntsager og frugter. De fleste er rig på vitamin rose, peber, havtorn, solbær, rosenkål, fennikel, citrusfrugter, valnødder. Vitamin C accelererer optagelsen af calcium i blodet.
Ud over vitaminer, vellykket absorption af calcium krævede kropselement, såsom phosphor og magnesium. Magnesium i store mængder, der er indeholdt i sådanne fødevarer som boghvede, kål, havre, hirse, bananer, ærter, bønner. Det er lige så calcium kommer ind i tandemaljen og knoglevæv er involveret i overførslen af nerveimpulser. Fosfor findes i fjerkræ, æggehvider, majs brød, græskarkerner, oksekød, jordnødder, hirse. I kroppen, det er også en del af knoglen. Men du behøver ikke blive involveret i fosfor-holdige produkter. I tilfælde af overskud i kroppen, fosfor begynder at forstyrre den normale absorption af calcium.