Hvordan kan man øge testosteron niveauer i blodet

 Kroppens evne til at producere testosteron begynder at falme efter 35 år. Over tid, testosteron mangel resulterer i mandlige overgangsalder. I dette tilfælde er styrken reduceres eller forsvinder helt, er der regression af sekundære seksuelle karakteristika: huden bliver slasket, fedme begynder på den kvindelige type. Man bliver irritabel og har en nedsat arbejdsevne og nedsætter immunitet.

Sommetider testosteron mangel opstår, og før den periode, unge mænd. Det kan fremkalde en form for sygdom, langvarig fysisk og psykisk stress, sult eller fejlernæring.

Hvis testosteron mangel er forårsaget af dysfunktion af testiklerne Genindvindingsværdien syntetiske stoffer. Kunstig erstatning dette hormon er undertiden tages som professionelle sportsfolk til at opnå bedre resultater i konkurrencer. Selvfølgelig blev han officielt forbudt som doping.

Hvis kroppen ikke har nogen patologier kan øge testosteron naturligt. Krop brug sund rolig søvn mindst 8 timer om dagen. Nevysypanie fører til kronisk træthed og hæmmer syntesen af ​​testosteron i kroppen. Under søvn det endokrine system, er i nøddrift. Morgen erektion - emissionsindeks af testosteron.

Korrekt ernæring er lige så vigtigt for mænds sundhed. Særlig opmærksomhed skal rettes mod produkter, der indeholder vitaminer B, C, E og zink. Meget nyttige og friske frugter og grøntsager, olivenolie, græskarkerner og solsikkefrø, pinjekerner og valnødder, boghvede og brune ris brun, olieagtig saltvandsfisk og fiskeolie i sin rene form.

Kolesterol er afgørende for syntesen teststerona, så sørg for at mandlige kost omfatter kød, ost, hytteost.

Produktionen af ​​androgener, herunder og testosteron hæmmer ethanol. Hvis du ønsker at forblive en mand - opgive alkohol. Kendt ordsprog "Born at drikke, kan ikke elske" videnskabeligt begrundet og underbygget af de faktiske forhold.

Fedme bidrager til udviklingen af ​​det kvindelige hormon østrogen og hæmmer syntesen af ​​testosteron. Kæmper med overspisning og aktivt involveret i sport, hvis du ønsker at leve et fuldt og rigt i mange år.

Men farligt og alt for langt: overdreven motion også hæmme testosteron. Dette er især vigtigt for bodybuildere. Der er behov for en balance mellem fysisk aktivitet, hvile og ernæring.

Overskydende testosteron farlige samt negative. Den viser sig i form af øget aggressivitet, ubalanceret og suicidale tendenser. Hvis overskuddet skyldes syntetiske stoffer, måske en anden negativ konsekvens: kroppen nægter at naturlige testosteron. Normalisere funktion endokrine system vil så være meget vanskeligt.