En nøgtern vurdering af situationen. Bestem selv, hvad du er deprimerende. Objektivt overveje, om ikke alle så slemt som du tror. Måske er du bare træt, og du kan se alt i en mørk farve.
Prøv at tænke for dig selv er ikke typisk. Denne måde at tænke på, at du har brugt indtil nu, bare kan føre dig til en elendig forfatning. For eksempel, hvis du bor i henhold til princippet "De vigtigste ting - det er kærlighed" i dit liv kan komme et tidspunkt, hvor du var prisgivet en mand, der bruger dig, uden et stabilt job og deres eget hjem. Du vil fortsætte med at lide, ikke at se exit før du vover at opgive alt og starte forfra.
For at finde et radikalt nye løsninger Brainstorm alene. For at gøre dette hurtigt skrive på et stykke papir løsninger på dit problem. Lad nogle af dem er absurd. De vigtigste ting - notere ned som flere muligheder uden tøven. For eksempel antage, at du ikke tror buzumnoy idé at flytte til en anden by.
Afskærer første punkter er helt umuligt, så mindst vellykkede af resten. Måske en, to eller tre punkter vil hjælpe dig med at komme ud af en vanskelig situation.
Tøv ikke med at bede om hjælp. Spørg om råd fra en elsket, en nær ven, en gammel ven eller en professionel psykolog. Ikke bo alene med deres problemer. Måske synet af en anden person på dit liv, vil hjælpe dig genoverveje det og tilpasse deres adfærd.
Udvikle en detaljeret handlingsplan. Tænk på alle de små ting, beslutte, hvor meget du har brug for tid og andre ressourcer. Hvis ud af den onde cirkel, du har brug for nogle penge, nu behøver du ikke, skal du ikke give op. Finansiering kan fås fra forskellige kilder. Hvis de ikke kan gøre en hurtig sorteper, tage den rigtige mængde af penge fra en ven eller tage et banklån. Derefter planen.