Sådan juble op
Hvis du vågner op i godt humør virkede ikke, kan du oprette det selv! Alle mennesker - herrer over deres tanker og følelser.
Få det til en regel at komme op, så snart alarmen går i gang. Selv hvis du ikke får nok søvn, derefter 10 minutter mere i sengen, vil ikke lade dig se drømmen, blev han afbrudt. En mindre forsinkelse vil kun føre til, at du vil have mindre tid til at pakke, og stemningen vil forværres endnu mere.
At komme ud af sengen, straks begynde til vandbehandling og gøre øvelser. Det er bedst invigorates douches, og stadig det styrker immunforsvaret og beskytter dig mod årstidens forkølelse, hvis du gør det regelmæssigt.
Charge - ikke time træningsprogram fitnesscenter. Et par sit-ups, hældning, drejning krop, arme og ben bevægelser, hoppe på plads: disse enkle øvelser nok til at trække vejret vigør i morgen, selv i meget søvnig mand.
Topmålet, forkæle dig selv med en lækker morgenmad. Sørg for at spise noget nærende, såsom grød. Det er bedre at spise godt i morgen og aften middag lettere end omvendt. Hvis du ikke ved, hvordan til at rejse en mand stemning om morgenen, vil en god morgenmad arbejde: tjek dig selv!
Og hvis du tænker over, hvordan at opmuntre fødselsdag, er svaret: en kop kaffe eller te!
Hvis kroppen ikke er vant til morgen ikke ønsker at spise en normal del af fødevarer, behøver du ikke at tvinge dig selv til at vænne sig til en nærende morgenmad gradvist, samtidig reducere kalorie middag.
Tilstand af dagen
Vågn op hver dag i godt humør er ikke muligt, hvis du ikke får nok søvn. Og for at sove godt, skal du gøre smedning rutiner.
Hvis en person er af natur en "nat ugle" og derefter forsøger at leve i "Lark" er usandsynligt at få det. Nogen kan rekonstrueres, og nogle gør ikke. Hvis du ændrer biorytmer ikke går, ikke ignorere dem og tilpasse dem deres liv.
Find ud af præcis hvor meget tid du har brug for at sove. Hver dag er forbeholdt sig denne række søvn tid kan være lidt større, men ikke mindre. Efter anstrengende motion kroppen kræver undertiden mere søvn bør også tage hensyn til dette. Husk, at akkumulere træthed af mangel på søvn kan i sidste ende underminere sundheden.
Hvis du er vant til at sove sent, så en dag vil det ikke ændre sig. Til at sove, før de går i seng gøre noget motion eller lave en køre til kroppen træt. Du kan tage et afslappende bad. Hvis du bare ikke kan falde i søvn, begynde at læse nogle nyttige, men ikke alt for spændende bog, som normalt hænder ikke når.
Hvis du observere regime af dagen hele tiden, vil du bemærke, at på visse tidspunkter du bliver let at falde i søvn uden nogen indsats, og spørgsmålet om, hvordan man kan forstå dig selv op om morgenen, du stopper omsorgsfulde.