Tænk over, hvad du mangler i dit liv til at være lykkelig. Lav en liste. Bare ikke indeholder nogen "bil som chef", "fashionable dyre jakke, som en ven," osv Kun fokusere på, hvad du virkelig ønsker for dig selv, og ikke på, hvad du skal købe for at vise cool, trendy og moderne.
Lave en liste over dine ønsker, begynder at arbejde på deres gennemførelse, og til dette skal du planlægge i første omgang, og for det andet - at handle i stedet for at sidde og vente på den nye bil vil falde fra himlen, eller indtil rig fjern slægtning vil ikke forlade dig arve hans formue . Du vil snart ophøre med at pine misundelse, hvis du brænder for, besat med et formål.
En person, der er under indflydelse af følelser, uden at vide det, giver næring hans jalousi og vrede negative følelser. Han bliver fra denne skarpe, dispergeres og som følge heraf har lavet en fejl på arbejdspladsen, uhøflig, og så videre. Og at jalousi og vrede begynder at skælde ham endnu mere. Tag en pause for at komme ud af denne onde cirkel. Når du misunder starter overfyldte vrede, lukke øjnene, trække vejret dybt et par gange, så tænk på noget godt.
Alligevel betyder det ikke, du er nødt til at holde følelserne i sig selv. Lad dem gå udenfor nogle gange, for eksempel, registrere deres erfaringer i en dagbog. Beskriv i detaljer, hvad du oplever på det næste objekt af misundelse og hvorfor. Denne metode vil hjælpe dig med at identificere årsagerne til aggression. Og hvis du kender årsagerne til at kæmpe med undersøgelsen bliver lettere. Pre-udledning individet forårsager misundelse, samt måder at slippe af med det, og et stykke, hvor du har gemt alle dine negativitet, er det bedre at brænde.
I sidste ende, hvis du er selvstændig monitor display negative følelser på baggrund af misundelse kan ikke henvise til hjælp fra en professionel psykolog.