Introduktion til kosten af disse produkter giver mulighed for skrøbelige talje og spænd musklerne mest naturlige og harmløse måde for kroppen. Der er forskellige lister, der omfatter et sæt af sunde frugter, grøntsager og andre spiselige og sunde godbidder, men en grundlæggende liste omfatter præcis ti produkter.
Og den første position i lang tid og fast holder mandler og tørret frugt. Må ikke haste til at tælle kalorier, du kan bare ikke spise en masse af dem. Bare et par nødder om dagen allerede bringe et positivt resultat. Ud over en behagelige reduktion centimeter, mandel forbrug også bidrager til at reducere risikoen for sygdomme i det kardiovaskulære system, styrker immunforsvaret og gendanner nervesystemet.
Andenpladsen tilhører grøntsager, og især - bælgplanter. De hurtigt mættet, og bidrage til bekæmpelsen af hypertension. Sult trækker sig tilbage under deres pres, og dosis af fiber, der kommer sammen med dem, får kroppen til at føle taknemmelighed over for din kost.
Uelsket af mange spinat erobrede den tredje linje i listen, sammen med andre urter. Det er ikke nødvendigt at underkaste disse produkter varmebehandling, hvis beholde nyttige egenskaber. Og dem er mange: Ud over effektivt at bekæmpe fedme, de også give forebyggelse af osteoporose og hjerteanfald.
Mejeriprodukter, hvis det anvendes og hjælpe med at forbrænde fedt og styrke knoglerne på grund af den store mængde af calcium indeholdt i dem. Den maksimale effekt opnås, når de anvendes sammen med urter.
Afrundede ud top fem af havregryn. Det er interessant, at det ikke blot giver dig lager livlighed Energize og positive følelser, men også påvirker den seksuelle magt. Forbruget af havremel anbefales til patienter glykæmisk og personer med nedsat kolesterol.
Æg effektivt forbrænde fedt, hvis man kombinerer dem med squash, tomater. Skulle dette være omhyggeligt nyttige, men samtidig farligt produkt som overdreven indtagelse af æg kan give alt for tung belastning på leveren.
Kendt for sine ernæringsmæssige egenskaber og kalkun, især dens hvide kød. Den er rig på zink, protein, jern, B-vitaminer og andre elementer. Styrkelse af fedtforbrænding effekt leveres hvis du indgive en garniture salat.
Udskiftning af olie til oliven, du laver endnu et skridt i retning af at nå en slank figur. Vitamin E og mættede fedtstoffer indeholdt i dens sammensætning hjælp til at reducere trykket og forbedre hjertemuskulaturen arbejde.
Niende produkt til at forbrænde fedt - hele korn, som ikke vil give din krop til at begynde processen med ophobning af interne fedt. De giver ham tilstrømningen af calcium, magnesium, protein og andre spørgsmål vitale for den sunde funktion af stoffer også.
Sidste på listen hører til krydderier. Deres talrige variationer ikke kun beriger smagen af fødevarer, men også hjælpe til at kæmpe med en række sygdomme, herunder fedme.