Den rigtige beslutning - en afbalanceret kost. Dette er et stort positivt skridt til en slank figur. Alsidig kost - det er ikke en klar fordeling af måltider til 3-6 gange, og en lang række foranstaltninger, der kan radikalt ændre den måde vi ser.
Først og fremmest er det nødvendigt at revidere kosten. Og antallet af kalorier, naturligvis. Opgaven mulig. Desværre efter de almindeligt anerkendte normer, bør en voksen kvinde forbruge omkring 2.500 kalorier om dagen. Erfarne ernæringseksperter sige, at dette tal er yderst negativ indvirkning på form og er en direkte vej til fedme. Det forhold, at normen i 2500 kalorier er designet til sovjetiske kvinder, der flytter en masse til fods, da lastbiler gik meget værre, der kører til butikkerne, slæbte tasker og hus vask, strygning, madlavning og rengøring uden moderne teknologi.
Derfor er den første ting du skal genberegne kost og reducere mængden af kalorier til 1500-1800 per dag. Den anden opgave - at slippe af med den søde, enhver form for fastfood, convenience fødevarer. Den tredje - at indgå en obligatorisk daglige kost af frugt og grøntsager. Den fjerde opgave - drik masser af vand. Ingen saft, te og kaffe faciliteter, nemlig vand. Og helst uden kulsyre. Det fremskynder stofskiftet og fjerner fra kroppen for meget.
Disse enkle foranstaltninger vil bidrage til at ændre kosten i en måned for at skille dig af 4-8 pounds overvægtige. Og husk, at kun en afbalanceret kost vil bidrage til at opnå bæredygtige resultater.