Ernæringseksperter anbefaler rugbrød lavet af hvedemel. Det indeholder et maksimum af proteiner, kulhydrater, B-vitaminer, phosphor, magnesium og fibre, der er nyttige for organismen. Den anbefalede mængde - 150-300 g brød per dag.
Som en "god" brød isoleret brød fuldkornsbrød med klid, saltfri brød og brød med et højt indhold af iod eller kostfibre. Vær opmærksom på indholdet af kulhydrat. Normalt kosten brød er lave i fedt og kulhydrater.
Grain kost er baseret på brugen af komplekse kulhydrater i fødevarer, er det baseret på principperne om fraktioneret magt. Under kosten skal fodres hver fire timer. Under hendes kost er som følger:
1. Hver dag spiser op til tolv eller fjorten stykker kosten brød fra hvedemel, ost smurt fem procent fedt, avocado, eller med en tynd skive saltet fisk eller skinke.
2. Æg - højst tre gange om ugen. Grøntsager uden stivelse i enhver mængde tilladt, frugter ikke mere end tre eller fire stykker om dagen.
3. yoghurt. Hver dag, to hundrede gram.
4. Spis kød eller fisk kogte med grøntsager, reducere mængden af brød, dag i tre eller fire skiver.
Under kost sød kategorisk kontraindiceret. Kost varer to uger.