Om mad
Der er en meget almindelig fejl - at sidde med ved bordet sultne. Som det ofte sker: Vi kredsede hele dagen, madlavning, indstilling af bordet - i et ord, vi simpelthen ikke har tid til at spise.
Og så, på nytårsdag bord er så meget lækker, og alt dette er et must at prøve, så der skulle ikke være dag til aften i maven "plads" til alle goodies.
Men alt dette er meget dårligt for kroppen - hvis du vil være walking hele dagen sultne og obeshtes nat, i morgen vil du blive tortureret anfald af kvalme.
Så for at undgå overspisning, skal du:
- En time før festen, spise en let salat af rå eller kogte grøntsager og vaske ned med et glas grøn te med citron
- 30 minutter før et måltid, drikke et glas vand
- Mellem måltider pause på mindst 1 time
- Spis fed mad med masser af rå grøntsager og greens (dette vil fremskynde processen med fordøjelsen)
- Du må ikke spise frugt til dessert (det kan være halsbrand)
- Vask ikke ned fødevarer.
Amerikanske forskere har samlet en liste med nyttige og mindre nyttige produkter på nytår bord
Nyttig:
- Cyrye grøntsager med salsa eller fedtfattig dressing;
- Friske frugter og grøntsager;
- Kogt rejer, muslinger, østers, røget laks;
- Fedtfattig ost, kiks;
- Bagte kartofler;
- Friske tranebær;
- Hvid fjerkrækød uden skind
- Magert kød uden fedt;
- Pumpkin og søde kage fyldt med frisk frugt;
- Frugt sorbet, yoghurt.
Mindre nyttigt:
- Chips;
- Ristede grøntsager;
- Stegt fisk og skaldyr;
- Højt kalorieindhold ost, kiks;
- stegte kartofler;
- Cranberry sauce;
- Leg hud;
- Fede kød, pølser, pølser;
- Kage med fløde;
-keksy og is.
Hvis du stadig har forspist og du vil have en følelse af tyngde i maven, er dagen efter festen anbefales ikke at spise noget, men frugt. Lette processen med fordøjelsen og en varm varmepude på maven.
Om at drikke
Nytårsaften skal overvåge ikke kun den mængde spist, men beruset. Den bedste måde at undgå ubehagelige konsekvenser forbundet med alkohol - ikke drikker, men for de fleste af denne erklæring er "fantastisk".
En anden mulighed - at drikke med måde. Læger har beregnet "normen" af alkohol til en person: 1 kg - 1 gram ethanol. Det vil sige, en mand der vejer 100 kg kan drikke 250 ml vodka, og en kvinde vejer 60 kg - kun 2 glas tør vin. Hvis normalt på helligdage du drikker mere end lægerne rådgive, såher er nogle hemmeligheder, som ikke vil give dig mulighed for hurtigt at få beruset:
- Inden du sidde med ved bordet, drikke en kop stærk kaffe eller te med mynte og citron; citron neutraliserer virkningen af alkohol. Det samme bør ske efter festen.
- Under alle omstændigheder ikke blander forskellige typer af alkoholholdige drikkevarer, især vodka med andre alkohol.
- Bland ikke alkohol og også kulsyreholdige drikkevarer. I dette tilfælde forgiftning sker meget hurtigere.
- Bevæge sig mere, ikke sidde oppe hele natten på samme sted.
- Gør det muligt hurtigt ædru et glas koldt vand med 2 dråber ammoniak. Med stærke mængder alkoholforgiftning kan øges til 5-6 dråber.
- Slip af med hovedpine under en fest glas koldt vand med 20 dråber af tinktur af mynte.
Udover at drikke, så glem ikke at have en snack. Ernæringseksperter siger, at den mest kompetente forretter - en rå grøntsager. I princippet vil en snack passer enhver fødevarer undtagen fede (fedtstoffer i høj grad strække processen med forgiftning i tid).
The Hangover
Imidlertid synes de fleste af de skadelige virkninger af alkohol den næste dag efter en ferie i form af hovedpine, kvalme, fordøjelsesbesvær - tømmermænd. Hvis der under en fest, du ikke kunne står mål med mulighederne for deres ønsker for din krop, vil du opleve denne smertefulde syndrom. Kæmp ham hårdt, men det er muligt.
Den første ting at sige om hvad man ikke skal gøre: mange ferie efter kæmper for at klare hovedpine og kvalme ved hjælp af en tablet - ikke på nogen måde være!Anvendelse af narkotika ikke kun lette din tilstand, men det kan i væsentlig grad forringe den.
Hvis før den blev drukket for meget alkohol, så for at slippe af kvalme, bedre vaske maven med masser af varmt vand. For eksempel kan du drikke 3-4 kopper vand med 1 tsk bagepulver eller salt for hver kop. Efter vask maven at drikke en kop stærk te eller kaffe.
Med hovedpine hjælp til at klare:
- Et glas koldt vand med 20 dråber pebermynte alkohol
- Et glas agurk eller tomat lage
- Gnid isen ansigt, bryst og ryg
Forskere over hele verden forsøger at finde en "mirakel" betyder at spare en tømmermænd. Så fandt amerikanerne, at en skefuld honning før måltidet ikke kun giver dig mulighed for at opretholde sanity under ferien, men også meget lettere at være på den anden dag.
For nylig har russiske specialister udviklet et fundamentalt nyt værktøj til tømmermænd - tør saltlage "Guten Morgen". Denne analog af det klassiske saltlage, ifølge forskerne, er langt mere effektiv og bedre for kroppen end alle tidligere oprettede præparater. Han genskaber hurtigt kroppen, slukker tørsten og lyst til at undertrykke genindførsel af alkohol.
Glem ikke om den "gyldne middelvej" - det vil hjælpe dig med at holde i nytaar er ikke kun en god stemning, men også den fremragende helbredstilstand.
Anastasia Vladykina