Fiberholdige grøntsager såsom squash, squash og aubergine, har på fordøjelsessystemet mest gavnlig virkning. Når du vælger frugt og grøntsager til en afbalanceret kost, skal du sørge for at give fortrinsret netop dem, der indeholder en masse fiber. Fiberholdige fødevarer grovere i strukturen, og dermed fungerer som ballast stoffer fordøjet længere og hjælper tarmene arbejde bedre og hårdere.
I intet tilfælde ikke give op på protein fødevarer. Kød, æg og fisk er afgørende for vores krop. Efter alt, uden proteinerne han bare ikke noget andet vil bygge nye celler. Desuden er proteiner fordøjet mest langsomt, hvilket giver maven en masse arbejde for lang tid og drukning sult. Husk en simpel regel - kødet skal usyrede, og spise fede fisk er tilladt. Fats fandt det meget nyttigt for organismen.
Bare en guldgrube af vitaminer og mineraler - avocado. Denne frugt er rig på stoffer, forbedrer tarm. Desuden er han næsten fuldstændig absorberet af kroppen. Sundhed og god form spiser avocado hver dag, og de ekstra pounds vil gå hurtigt og roligt.
Forbruge sure og meget sur frugt og bær. Orange, mandarin, citron, ananas, kirsebær, blåbær, jordbær ... listen kan fortsætte selvstændigt. Alle disse godbidder indeholder mange værdifulde vitaminer, mineraler og ascorbinsyre, som er afgørende for alle, der bekymrer sig om deres vægt og sundhed. Desuden er anvendelsen af sure frugter sommeren bidrager til en bedre absorption af ultraviolet hud, reducere sagging og generel forbedring. Den absolutte leder i denne kategori er en smuk grapefrugt. Det er bevist, at den daglige brug af denne vidunderlige frugt hjælper med at brænde overskydende fedt næsten dobbelt så effektiv.
Så stikning til disse enkle regler, kan du altid vedligeholde din idealvægt, beholde den gode stemning, tone og vitalitet. Selvfølgelig, ud over brugen af de fire grupper af fødevarer, bør du observere andre regler: drikker mere væske, opgive kaffe, overskydende sukker og salt, bevæge sig mere og motion. Men kost behøver ikke at være anstrengende og stringent, du lettere kan anvende i deres kostvaner og de produkter, der elsker, du bare nødt til at gøre det på en afbalanceret og godt.