En afbalanceret kost bør betragtes som en af de vigtigste komponenter i en sund livsstil som en faktor i at forlænge den aktive periode af livet.
Den menneskelige krop er underlagt termodynamikkens love. Ifølge dem, vi formulere det første princip i en afbalanceret kost: sin energi værdi skal være i overensstemmelse med kroppens energiomkostninger. Desværre, i praksis dette princip ofte krænkes. På grund af overdreven indtagelse af energiintensive produkter (brød, kartofler, animalsk fedt, sukker og andre.) Daglige rationer energiværdien ofte overstiger energiforbrug. Med stigende alder, er der en ophobning af overvægt og fedme, der fremskynder udviklingen af mange kroniske degenerative sygdomme.
Det andet princip i en afbalanceret kost - matcher den kemiske sammensætning af næringsstoffer i kroppens fysiologiske behov. Hver dag i en vis mængde og forhold af kroppen bør komme omkring 70 ingredienser, hvoraf mange ikke syntetiseres i kroppen og er derfor af afgørende betydning. Optimal tilførsel af disse næringsstoffer kroppen kan kun være i en lang række fødevarer. Den maksimale kosten mangfoldighed definerer det tredje princip i en afbalanceret kost.
Endelig overholdelse af optimale kost definerer det fjerde princip i en afbalanceret kost. Under kost opfordrer til regelmæssig, og de mange vekslende måltider. Kost, samt behovet for næringsstoffer og energi, varierer afhængigt af alder, fysisk aktivitet. Overholdelse af disse grundlæggende principper for god ernæring gør det fuldt ud.
Og hvis du tror, at til selv at vælge et sæt af produkter til kalorier, fedt, kulhydrater, vitaminer og så videre. Din krop vil få en komplet, afbalanceret kost, er du dybt fejl. Layoutet af produkterne skal omfatte grundlæggende princip i slutningen, drej de valgte produkter i et nyttigt, sund mad, som ikke skader kroppen.
For at nå dette mål, er det nødvendigt at tage hensyn til:
-kvaliteten Og energiindholdet i de anvendte produkter, desuden stor betydning er betingelsen for opbevaring;
Forsendelsen Madlavning, hvilket skulle give både smag og ernæringsmæssige kvalitet af fødevarer, samt deres energiindhold;
-Betingelser Mangfoldighed og måltiderne;
-Antal Og kalorazh fødeindtagelse per dag;
• Ændringer i kost under intensiv træning.
Overholdelse af anbefalinger til en afbalanceret kost er den vigtigste kilde til øget resistens over for en bred vifte af miljørisici og reducere antallet af ikke-smitsomme kroniske sygdomme.
Ved hjælp af disse henstillinger med 90% kunne undgås negative virkninger af mad på sundhed og slank figur som helhed.