For at fjerne maven: food regler
Trim slanke figur er ikke kun for smukke udseende, men også for at føle sig som en rask person, fuld af energi og styrke. Derfor er det vigtigt at holde sig til principperne om god ernæring. Stive kostvaner giver kun et midlertidigt resultat, og efter faste ekstra pounds hurtigt tilbage, ofte med "dovesom." Desuden, på grund af strenge diæter høj risiko for forskellige gastrointestinale sygdomme.
Taler om sund kost, bør huske på, at vi ikke kun taler om den kvalitative og kvantitative sammensætning af de produkter, der anvendes i fødevarer, men deres tilstand af modtagelse.
Ernæringseksperter anbefaler hyppige små fodringer. Dette betyder, at det er nødvendigt at spise mindre portioner 5-6 gange om dagen. Det er meget bedre end udstopning maven ad gangen, så der senere ubehag. Men vigtigst af alt, en sjælden fødeindtagelse er ikke befordrende for vægttab, snarere tværtimod.
For at fjerne maven: et groft menu
Til morgenmad, er det ønskeligt at anvende grøntsager eller frugt salat, 1 kop fedtfattig yoghurt eller yoghurt til frokost - salat af rå grøntsager og fedtfattig grøntsagssuppe og middag - 1 kop nonfat yoghurt og frugt.
Sørg for at overvåge mængden af kalorier, der er indeholdt i de fødevarer, som du tager i fødevarer.
Mellem måltider snack lov til at arrangere frugt og grøntsager, men i små mængder. Under ingen omstændigheder bør ikke spisning i mindre end 3 timer før sengetid.
For at fjerne overskydende fedt fra maven og siderne, er det ikke anbefales at anvende følgende produkter:
- Alkohol;
- Kulsyreholdige drikkevarer;
- Fat retter;
- Røget;
- Forskellige pickles;
- Krydderier, saucer, mayonnaise, ketchup, som øger appetitten.
Du skal også til at reducere forbruget af kager og slik.
For at fjerne mave fedt: udrensning kroppen af toksiner
Inden der foretages en afbalanceret kost, du har brug for at rense dine tarme af toksiner. For at gøre dette, inden for et par uger til at spise kun de fødevarer, der kan løse dette problem - perespevshie bananer, mejeriprodukter, tørret frugt osv
Takket være et dagligt indtag af svesker, tørrede abrikoser og rosiner gennemvædet et lille beløb, du kan ikke kun tilfredsstille din krop, men også at normalisere mave-tarmkanalen. Fra tid til anden kan du rense leveren og tarmen ved hjælp af sondering for bouillon hofter eller mineralvand.
For at fjerne mave fedt: motion
Glem ikke, at du kan tabe meget hurtigere, hvis du gør fysiske øvelser. Jo mere intens de bliver, jo mere sandsynligt vil opnå det ønskede resultat. For at slippe af fedtdepoter i maven, lave en flad mave og opretholde muskeltonus, udføre særlige øvelser:
- For de øvre mavemuskler;
- For bunden;
- Til siden (skrå) muskel.
Om morgenen for at oplade din krop med energi, efter at vågne nyttigt at gøre øvelser. Træning i fitnesscentret eller på løbebånd, cykling eller cykel samt swimmingpoolen er også positivt påvirke din figur. Du vil være i stand til at styrke musklerne i benene, lår og bagdel, og vil se mere slank.