Hver to timer spise 100 g kogt ris (det er 5 v spiseskefulde.) Med en af de foreslåede tilføjelser:
- 30 g nødder (undtagen jordnødder);
- Apple;
- Pear;
- 20 druer;
- Peach;
- Banana;
- 2 kiwi;
- 3 abrikos;
- 1/2 kop sæsonmæssige bær;
- Tomat;
- 2 agurker;
- Peberfrugt;
- 2 tynde skiver af ost;
- 1/2 kogt kyllingebryst;
- 50 g saltet laks;
- 100 g kogt fisk (rejer, blæksprutter);
- En krukke med yoghurt eller budding;
- 150 gram (halv kop) af yoghurt eller mælk.
MÅ IKKE: Spis mayonnaise, smør, ketchup, sojasovs, er salt strengt forbudt. Men for hvert måltid, kan du tilføje bundt grønne greens - salat eller dild.
Hvis arbejdet tidsplan og andre aspekter af dit daglige liv vil tillade dig at holde sig til denne kost - gå videre!