Kartoffel
Kartofler ikke anses for at være et diætetisk produkt, men forgæves. Stivelse, der er så ikke ligesom ernæringseksperter, ikke skader figuren. Tværtimod ifølge amerikanske forskere, hjælper det at tabe sig. Han har på kroppen den samme virkning som fiberen. Derfor undertrykker sult. Et hop endnu tillader blodsukker og dermed beskytter taljen. Der er endda en speciel kartoffel kost. Overholde det, kan du miste 3-5 pounds i 1 uge. Men husk, stegte kartofler kun skade. Spis det bør kun kogte og kølede. Selvfølgelig uden saucer, olier og krydderier.
Morgen middag
Alle ved, at morgenmad - det vigtigste måltid. Forskere har konstateret, at mennesker, der springer morgenmaden, spise per dag for 5-10% mindre end dem, der ikke bruges til at spise om morgenen. Ofte viser det sig imidlertid, at de fleste af os i morgen at give 20% af den daglige dosis af kalorier til middag - omkring 30%, og de resterende 50% er til middag. Ifølge eksperter alle skal gøre det modsatte. Hvis Morgenmad person vil forbruge halvdelen af den daglige norm, til frokost og efter at han ikke ønskede at "gribe" alt for at fylde din mave.
Vand og luft - den bedste mad
Amerikanske forskere, ernæringseksperter konstateret, at mennesker, der er mindst 2 gange om dagen, bruger en række forskellige opskummet drikkevarer (hals, etc.), mad absorbere 12% mindre. Dette sker på grund af den omstændighed, at skummet - en god måde at spise under anvendelse af et minimum af kalorier. Fordi skummet - luften. Forsøge at tilfredsstille sult en cocktail af mælk eller yoghurt. Tilsæt frugt, men opgive tilsat sukker. Misbrug ikke fedt mælk. Nu til vandet. Det virker på samme måde som luften. Tilsæt lidt mere vand-baserede kost af grøntsager (især agurk). Så du tilfredsstille din sult næsten kalorieindhold-fri produkter. Og dog, sulten, så prøv at drikke en konventionel filtreret eller mineral, men uden gas og vand. Mave fyldt og kroppen vil blive bedraget. Efter alt, sult impulser sendes til hjernen, beslægtet impulser tørst.
Snyd lugt
Nogle varianter choker sult. For eksempel duften af vanilje. Denne søde duft lancerer i hjernens neuropeptider uddannelse (biologisk aktive stoffer, der produceres i nerveceller, som de er involveret i reguleringen af stofskiftet). Når antallet når et vist niveau, hjernen mener, at kroppen har modtaget en del af den søde. Derefter stopper sult. Faktisk nødvendigvis ikke lugte naturlig vanille. Du kan købe en creme, gel eller shampoo med denne lugt og "er" ikke ud af bruseren.
Linsesuppe
Linser - det er næsten enestående produkt. I sin masser af komplekse kulhydrater, som giver energi. Og fuld af fiber, som holder på et acceptabelt niveau af sukker i blodet. Canadiske forskere har kommet til at tro, at hvis du indtaster i kost af linser, æbler og kartofler, vil sult hjemsøge dig meget mindre.
Kale og bær
Vi ved alle, at sult kan tilfredsstille snack. Men dette bør ikke chips, chokoladebarer og sandwich så godt, som kål eller bær.
Vejrtrækning
Sikkert du bemærket, at når nervøs, konstant sulten. Alt dette er på grund af stress hormon - cortisol. Resultat - overspisning og overvægt. Metabolic specialist tilbyder at håndtere stress, hjælp af en simpel åndedrætsøvelser. Gør langsom, fuld åndedrag, afslappende skuldre og bryst gradvist. Tæller derefter til fem langsomt, tage en dyb indånding. Så igen tælle til fem. Derefter 5 sekunder holde vejret. Gentag øvelser i 5 minutter hver gang og begynder at blive nervøs, som et resultat, vælger at spise.