For mange af os kost opfattes enten som en komplet afvisning af at spise eller gå til frugt, grøntsager og urter. Og så, og en anden er forkert. Afslag på mad - det er ikke en kost, fastende er en meget alvorlig test for organismen. Ikke hver person vil stå sult. Dagslys frugt og grøntsager - det er ikke en diæt, det er en rå fødevarer kost, en af de sorter af vegetarisk mad. Så hvad er kosten?
Strengt taget kosten - et sæt af regler for anvendelsen af fødevarer en bestemt person eller gruppe af mennesker. Disse regler gælder for måltider, mængden af mad indtages, den kemiske sammensætning og madlavning ingredienser.
Korrekt valgte kost kan normalisere vægt og forbedre menneskers sundhed. Desværre er der ikke meget at være korrekt kost. Lad os se på de grundlæggende fejl og problemer, de kan skabe.
1. Antallet af vildledende fødevarer bør minimeres.
Ingen kost forårsager en person til at sulte. Selv på en diæt en person skal opleve en følelse af oppustethed med mad, ellers han står over for problemer med fordøjelsen. Forkert kost kan forårsage stor stress og bringe mennesket til en dyb depression. Kost indebærer ingen reduktion i den samlede mængde af den daglige mad, og erstatte kalorielette-tætte fødevarer og ændre intervallet mellem måltiderne.
Misforståelse 2. Du kan løse problemet med vægt, at opgive visse fødevarer.
Til en vis grad dette er sandt, for eksempel afvisning af bageri- og konfektureprodukter hjælper med at tabe. Det er vigtigt at huske på, at med undtagelse af visse fødevarer fra din kost, bør du sørge for at få de næringsstoffer, vitaminer og mineraler i tilstrækkelige mængder. Betingelser af slik kan føre til en mangel på kulhydrater. At opgive kød er endnu mere problematisk, nødt til at finde en anden kilde til protein. Derfor er det vigtigt, at kosten ordentligt var designet til at kompensere for en række andre produkter, og kroppen havde masser af næringsstoffer.
3. Anvendelse af vildledende kun rå frugt og grøntsager er godt for helbredet.
Rå grøntsager og frugter er virkelig nyttige, er denne ene ikke argumentere. Men kun spise dem - så hensynsløst udnytter hans mave. Rå frugt og grøntsager i store mængder kan forårsage mavekatar, frugtsyre angriber slimhinderne i fordøjelsesorganerne. Det er vigtigt at kombinere disse produkter med andre, for at normalisere syrebalancen i maven.
Som du kan se, kosten - ikke en harmløs aktivitet. En ensidig kost kan i høj grad skade dit helbred. Det er bedst at hente en kost diætist. Han vil undersøge din krop og fortælle mig præcis hvilken kombination af produkter, som vil hjælpe dig med at opnå det ønskede resultat.