MENU
Indstillinger for første morgenmad.
Søde te eller kaffe uden mælk (fedt yderst uønsket) med en krakker eller brød,
eller
Usødet drink plus 20 g af en blanding af nødder og tørret frugt,
eller
Usødet beverage flager og 30 g af en helt skummetmælk (100 g).
Mulighed To morgenmad
Hytteost uden fyldstoffer, 0% fedt, 200 g,
eller
Fedtfattig yoghurt eller yoghurt uden fyldstoffer (300 g), pisket med en banan eller jordbær,
eller
En cocktail, men piskede ud af 200 gram yoghurt (yoghurt), frugt og 30 gram nødder.
PLUS
100 gram kål salat og to vagtelæg, rå eller kogt.
I vilkårlig rækkefølge.
Frokost (efter 15.00)
Kål suppe er lys, kål salat, 200 g kogt fisk, kød, fjerkræ.
Har en bid
200 g årstidens bær.
Middag
Kosten moussaka og et lille udsnit af sort brød.
OPSKRIFTER
Kål suppe.
Unge kartofler, ung revet gulerod, løg, unge kål, tomat. Salt sparsomt. Under kosten frarådes at udfylde resten af denne lækre suppe med kogt æg og creme fraiche. Komponenter er ikke stegt.
Kål salat.
Kål, revet baby gulerødder, agurk, grøn æble påfyldning - citronsaft og ekstra jomfru olivenolie.
Kosten vegetarisk moussaka.
Groft skåret zucchini, aubergine, løg, tre gulerødder, skåret peberfrugt og gnide på et rivejern én tomat. Vegetabilske Blandingen blev inddampet i nonstick køkkengrej uden olie i egen saft. Krydderier - hvidløg, salt sparsomt, sort peber, tilsættes en lille smule af jorden valnødder - det vil give et strejf af græske retter kaukasiske. Af den måde, kan du udelukke fra moussaka enhver kosten komponent uelsket og (eller) tilsæt svampe.
Kost kan forlænges til 10 dage.
Den anden du tilføje fem dage til den dag 200 g kogt ris, 100 gram saltet fisk hjem og 20 gram chokolade - i de øjeblikke, hvor du især ønsker at spise.
Desuden, for at styrke den effekt, du kan holde efter kost i 2 dage udelukkende på kål suppe. Pisk det i en blender med creme fraiche, og drikker hver 2. time over et glas vegetabilsk cocktail. Relief - 200 g årstidens bær, anbefaler vi aftenen, når hele suppe beruset.
Bare glem ikke at vende tilbage til den normale type fødevarer gradvist!
Det samlede vægttab over en 12-dages program - op til 8-10kg.