Med andre ord er det nødvendigt at tabe i en slags måde, ikke forsøger at helt undertrykke de naturlige lyster og tilbøjeligheder. Dagens Internet og kvinders glittede magasiner simpelthen fyldt med alle mulige kost og tips til effektivt vægttab. Desværre er virkeligheden er, at kosten kun kan medvirke til at reducere vægten hurtigt i en kort periode, hvorefter han straks tilbage. Og dråber liv fra hånden til munden i perioder på overspisning er meget dårlig til staten af mave-tarmkanalen, og kroppen som helhed. Desuden skarpe hopper vægt skæmmer huden og efterlader den grimme strækmærker og rynker. Slankende derfor at være stabil og pålidelig, først og fremmest skal være langsom. Tabet af to eller tre pounds per måned - det er en glimrende resultat, som giver kroppen tid til at tilpasse sig de nye vilkår.
Før der iværksættes processen med at tabe sig, er du nødt til at blive klar. Forberedelse er at skabe den rette mentale indstilling og udvikle et handlingsprogram. Vi er nødt til at starte med de rigtige mål. I de fleste tilfælde om at gå på en diæt, kvinderne sat sig til "tabe", "tabe", "uzhatsya i mængder." Men alle disse formål er dårlige sin usikkerhed. For den menneskelige psyke udsagnet "Jeg ønsker at tabe sig" kan betyde, at vægtreduktion på 200 gram de allerede opnåede resultater. Den anden fejl er manglen på klart definerede udtryk: "Jeg ønsker at tabe sig ... hvornår? ". Derfor starter et program for at opnå harmoni, først og fremmest den foreskriver følgende:
1) Hvorfor har vi brug harmoni (med en klar liste over mulige bonusser);
2) hvad der skal det opnåede resultat (hvor mange pounds-inches skal forlade);
3) hvad tidsplanen for at nå målene.
Det er vigtigt at huske på, at alle de mål og frister bør være realistisk opnåeligt. Det er nytteløst at sætte sig som opgave at slippe af med 10 kg. i næste uge.
Rigtig godt resultat i at tabe kan kun give en rimelig kombination af en afbalanceret kost med motion. Derfor, når programmet var oprindeligt lå i det et vist antal timer om ugen for fysisk aktivitet. I henhold øvelsen forstod ikke kun klasser på fitness klub under træner. Hvis du ikke kan deltage i undervisningen, perfekt egnet gågade vandreture, cykling og rulleskøjter, hjem gym.
Som et system af magt i hvert fald ikke kan være baseret på nogen fancy diæt. Det er helt ubrugelig, fordi alle diæter er designet til en kort tid. Desuden er de ikke i stand til at give kroppen med alle nødvendige materialer. Den bedste løsning ville være at besøge en god ernæringsekspert og personlig ernæring program under hans ledelse. Hvis muligheden for at rådføre sig med en læge ikke er til stede, vil systemet nødt til at udvikle en afbalanceret kost alene. Men det skal være lige magt, ikke af fratagelse af et modemagasin kosten.