Hirsch opfordrer flere årsager, der fører til overspisning:
1. Stress, at en person erfaringer. Karakteren af stress kan være meget forskellige - fra dårligt vejr til familiens problemer og problemer på arbejdspladsen.
2. Mangel på positive følelser. I dagligdags begivenheder er der ingen grund til at glæde og nyde resten ikke kan.
3. Den konstante behov for at vælge - hvordan at tilbringe en weekend, mens på arbejdspladsen, i hjemmet, hvad du skal vælge fødevarer.
Ud af denne stat til at hjælpe motion, søvn, fuldstændig hvile og drikke store mængder af kulhydrat fødevarer, fordi en kraftig stigning i blodsukkeret forårsager eufori.
Alan Hirsch tilbragte et par enkle eksperimenter og konkluderede, at et tilsvarende resultat kan ikke blot føre til smagen af en livret, men dens lugt, det miljø, du er vant til at spise det. Hvis du holder lugten i kalorier, kan det erstattes af lavt kalorieindhold.
Desuden terapeuten identificeret lugte, der kan øge appetit og dem, rolig sult.
Baseret på sine bemærkninger læge udviklet nogle få enkle regler levering:
1. 10 minutter før et måltid, begynder at lugte aromatiske olier af enebær, grapefrugt, citrongræs, grøn æble, rosmarin, fyrrenåle, muskatnød. Hvis du spiser ude, anvende et par dråber på et lommetørklæde og inhalere. Forside Køb aroma lampe eller stearinlys.
2. Før du begynder at spise, trække vejret dybt duften af mad, nyde det. Spis langsomt, hvilket gør 50 til 120 tygge bevægelser, uanset hvad ikke blive distraheret. Tælle langsomt til sig selv. Nyd duften af hver ny brik. Vend mel af ritualet.
3. Brug kun naturlige krydderier. Skarp lugt aktiverer stofskiftet. Kassér sammensætningerne med MSG, det forstyrrer den naturlige smag af fødevarer. Spis ikke dåse og halvfabrikata med deres overbevisende smag. Du vil spise mere, end de burde.
4. Køb chokolade, Forkæl nogen til hende, lade dig selv en candy wrapper. Når appetit bryder ud, anvende en indpakning til næsen.
5. Spis fødevarer er ikke meget varmt. Siden dens smag er stærkere.
6. Hvis du virkelig ønsker at spise, ikke stå i nærheden af madlavning. Det lugter meget stigning sult.
Over tid, vil du lære at tilfredsstille sult og nyde endnu en lille mængde mad. Og du behøver ikke en diæt på alle.