1. Fasting. Logikken er klar: Hvis du ikke spiser overhovedet, er vægten i sig selv reduceret. Men dette er ikke tilfældet. Sult eller minimal kalorieindtag sinker stofskifte og øge muligheden for fiasko. Og det er skadeligt og effektivt som det vigtigste mål for enhver kost - fremskynde metabolisme og som følge heraf, til at fjerne akkumuleret sediment.
2. Ophævelse af fedt. Menneskelig kost dieter skal være afbalanceret. Komplet afvisning af ethvert stof kun fører til komplikationer og ekstra stress på kroppen. Fedtstoffer giver den normale vækst af muskelceller, og hvis den mangler helt, det muskelsvaghed, du ikke kan undgå.
3. Ingen morgenmad. Mange mennesker tror, at ved at forsømme morgen måltid, de dermed spare det samlede antal kalorier. Faktisk B er nødvendig. Han går ind for at forbedre stofskiftet. Og hvis du er bekymret for kalorier, det er forgæves, fordi energien modtaget på morgenmad, helt brændt i løbet af dagen.
4. Uregelmæssige måltider. Vi må ikke glemme, at en kost - det er en bestemt ordning, så måltidet skal være regelmæssig. Hyppig mellemmåltider vil hindre dig at tælle kalorier, og i sidste ende vil de være meget mere end på morgenmad, frokost og middag sammen.
5. Mangel på fysisk aktivitet. Fysisk aktivitet er en nødvendig tilføjelse til enhver diæt, fordi det ikke kun hjælper med at forbrænde kalorier, men også fremskynder stofskiftet, og støtter muskeltonus og giver huden hænge efter at have tabt de ekstra pounds.
6. Express kost. Mange dieters foretrækker denne form for kost, fordi de giver mulighed for en kort tid at miste den nødvendige vægt. I virkeligheden er disse kostvaner er ubalanceret og er sammensat af de samme produkter, som ofte mangler de nødvendige elementer af kroppen. Resultatet er, at efter et par faldt kilo krop begynder at arbejde for at spare tilstand, og vægten er ingen steder.