I betragtning af det er ikke let, og endnu sværere at starte din træning, ofte Napoleons planer. I dette tilfælde er det vigtigt at forstå, hvis du har nok styrke til at klare dette problem på egen hånd, og hvis ikke, bør du finde en egnet gruppe til fælles vægttab, som giver psykologhjælp, høring af eksperter, og vigtigst af alt, en kvinde opdager, at hendes problem er ikke unik og ikke så skræmmende som det lyder.
Hvis viljestyrke er nok til at begynde at bekæmpe overvægt alene, skal du være forberedt på det faktum, at du er nødt til at nægte dig selv på mange måder og en masse arbejde på sig selv. Til en start - en afbalanceret kost: er ikke let at fjerne fra kosten af søde, mel, fedt, stegt. Men overgangen til sunde spise grøntsager, frugter, nødder, kogt hvidt kød, fisk og skaldyr, ikke kun vil se tyndere, men også føler sig lettere og mere yndefuld. Der er således lidt behov, men ofte med et interval på højst tre timer. Behov for at slippe af med den vane at slukke deres tørst sodavand (selv mineralvand!), Da de bidrager til dannelsen af cellulite på flankerne og bagdel. Undslippe varmen vil hjælpe rent vand med klemte den med en skive citron, lime eller grapefrugt. Denne velsmagende og nyttigt, da syre i disse frugter er effektiv lipolyse.
Vi bør ikke glemme fysisk aktivitet, som det ofte er årsag til fedme kan ikke tjene mad og en stillesiddende livsstil, der ikke tillader kalorier stammer fra produkter, der er blevet konverteret til energi, og "forsinkelser" i form af overskydende fedt. Ikke nødvendigvis udmatte dig selv mange timers øvelser med skaller. Desuden bedste runde - er vægten af vores egen krop. En kort løbetur og gymnastik om morgenen før en let morgenmad, flere tilgange øvelser på øvre og nedre tryk dag og aften gåtur med din elskede - det er alle øvelser for at hjælpe holde sig i form. Hvis hårdt arbejde i ensomhed, kan du tilmelde dig en gruppe Pilates eller yoga, i virkeligheden er der for at hjælpe med at uddanne kroppen grundigt, ikke ru sten muskel.
Vi må ikke glemme, at hvert organ er forskellige, og der er ingen regler for vægttab, egnet til enhver kvinde. Derfor, før du vælger en kost og motion, er det bedre at passere de nødvendige tests og rådføre sig med en diætist.