I kategorien Sundhed: Farvede kontaktlinser
1.Hvordan har du følelsen af sult: Meget spontant eller gradvist med stigende effekt. Prøv at se forskel. Den omstændighed, at den fysiologiske normale sult sker umiddelbart. Han fremmes af sådanne symptomer som: rumlen i maven, ikke stærk prikkende fornemmelse i maven. Følelsesmæssige sult er kendetegnet ved en pludselig, der er en skarp, næsten sindssyg ønske hurtigt sluge noget.
2. Når du føler, at du er sulten,svært for dig at styre dig selv? Hvis ja, så appetitten er tydeligt følelsesladet.
3. Har du bemærker under måltidet,hvor mange har du spist? Bare en mand, årsag appetit, som er en normal, sund sult normalt spiser en midterdel. Hvis du allerede har tømt skålen (eller måske mere end en) og ikke naedites, selv om det naturligvis føler, at din stakkels mave er allerede fuld, kan du være sikker på din sult, følelsesmæssige.
4.Hvor hurtigt vil du spise? Det første tegn på følelsesmæssig sult, fødeindtagelse er hurtige og store bidder.
5.Hvad er karakteren af din appetit? Er det nok for dig at tilfredsstille din sult, har en snack, der er tæt ved hånden, eller der er et presserende behov for at spise noget, og hvad du selv ikke kender. Hvis du ved, så i hvert fald dette produkt ikke er i dit køleskab i øjeblikket (rejer, chokolade pasta, etc.).
6. Efter måltidet, om der er sådan, at du føler digskyld for at have spist for meget? Husk, at den simple tilfredshed et vitalt behov for sund mad, eller når ikke gøre dig bekymre dig om det.
Så hvis alle pludselig blev det klart, at din sult er følelsesmæssig karakter, skal du ikke fortvivle. Lad os se på de grunde, der provokerer dig. Det er ikke mærkeligt, men ikke kun negative erfaringer og stress bidrager til appetit.
Moderne psykologi identificerer fire Hovedmotivet forårsager akut følelsesmæssig sult, samt flere måder at håndtere sådan en lidenskab.
Motivet på den første: "Jeg er glad! »
Hvis du pludselig bliver angrebetgigantiske appetit efter skete der noget med dig en meget behagelig (min favorit har endelig gjort et tilbud, eller hvis du markant har øget løn), så prøv at tænke på nogle usædvanligt, usædvanlig måde at fejre denne begivenhed, snarere end bare spise. For eksempel, i stedet for den næste tur til restauranten, har en picnic i det grønne. Du kan organisere en tur til skoven, stranden, men i almindelighed, hvor som helst. Den væsentligste betingelse for dette sted havde masser af sjov og underholdende aktiviteter, der distraherer dig fra overdreven fødeindtagelse. Generelt ideal var - for at nævne en sådan begivenhed i badet, hvor man ikke alene ikke kan spise meget, men taber omkring 1 kilo, og generelt helbred er meget nyttig.
Motivet på den anden: "Jeg er skide gal! »
Du noget meget vred, og du føler det presserende behov for at spise eller bare sprængfyldt af vrede? Gå en tur. Tid til en tur, kan du vælge, hvad du vil. Det hele afhænger af din ansættelse og ønsker. Selv hvis du kan gå 15 minutter er god. Frisk luft og en ændring af miljøet distrahere dig fra negative følelser og tanker roligt overføres til en anden kanal.
Motivet på den tredje: "Jeg keder"
I denne situation, er svaret ganske enkelt: tænk på noget at gøre. Det betyder ikke noget, det vil være en hobby, arbejde eller velgørenhed. Og hvis en eller anden grund kakim- du skal blive hjemme og lysten til at spise noget velsmagende og ikke forlade dig, forkæle dig selv og din familie vidundere den kulinariske kunst. Forbered nogle lækre og ønskeligt kompleks og lang kommende måltid. For eksempel, skaldyr, dette mesterværk er ikke kun lækker, men også nyttig. Og ikke gøre meget, hver og en er ikke en stor del.
Men mærkeligt nok, i dette motiv spiller en vigtig rolle,som du soverEller rettere, hvem du er, "ugle" eller "fugl". De "Lark" sædvanlige problemer, vi diskuterer emnet der, men med "ugler" vanskeligere. Ganske ofte, lange og kedelige aftener se tv eller læse en bog, de er underlagt meget stærk fristelse noget at tygge eller gnave.
Hvis du - "Owl", kan du bruge følgende råd: før sengetid tage et varmt bad og gå i seng tidligt, hvis meget vanskeligt, bringe en yndlingsbog. Lejlighedsvis en person efter et bad i en afslappet tilstand og en spændende historie i dit hoved vil ikke doven til at komme ud fra under dynen for at gå til køkkenet og få noget at spise.
Motivet på den fjerde: "Jeg er ked af"
Hvis du fange dig selv tænker, at en masse at spise, når du føler dig trist, være opmærksom på dine yndlingsfilm. Hvad ser du? Sæbeoperaer og hjerteskærende melodrama gøre dig frygtelig empati, og måske endda lide og græde for helte film. Som følge af alt dette er du nødt til at gribe. Og resultatet - overvægt. Derfor skifte til eventyr med en interessant og spændende historie, der vil få dig til at glemme alt om maden.
Og bedst af alt, deltage i en sport eller dans klub og deltage det i stedet for at skulle sidde foran fjernsynet. Tro mig: resultatet vil ikke vente!
Julia Wirtz
Dameblad JustLady