Men fedtvæv er egentlig ikke så skadeligt. Det er afgørende for kroppen, er nøglen til overlevelse, som giver os energi, at deltage aktivt i de processer i stofskiftet. Fuld funktion af kroppen uden fedtvævet er ikke mulig.
Alle på grund af dens mængde: moderne menneske får langt flere kalorier, end du kan forbruge. Stillesiddende livsstil spiller også en rolle. Vi er mindre bevægelse, vandreture erstattes med bil eller offentlig transport.
For eksempel, en mands krop normalt skulle indeholde 10-14 vægt-% i form af fedt. For kvinder, bør dette tal ikke være mere end 18-22%. Beregn den normale body mass index (BMI) er nemt med hjælp fra formlen Quetelet. BMI = vægt (kg) / højde (m) ². Den normale BMI er 18, 5-24 9. Hvis BMI er 30-34, 9, taler om fedme første grad. Hvis BMI er lig med 35-39 8 2 det fedme grad. Endelig er fedme grad 3 indstillet til en BMI på 40 eller derover.
Kendskab formlen og dens udskrift, kan du nemt holde styr på deres egen vægt og styre forbruget af fødevarer, der fører til overdreven vækst af kropsfedt.
Hvordan skal man behandle med overvægt, fedme forløbere? Det siges, at en læge, der vil være i stand til at finde en enkel og effektiv metode til at bekæmpe fedt, tjene flere millioner dollars og vil gå over i historien for medicin. Men tingene er ikke så enkel. Der er ingen pille for fedme eller overvægt. Normalisering af vægt - er resultatet af hårdt, ofte smertefulde arbejde.
Først og fremmest kan ikke uden tilstrækkelig øvelse. Selvfølgelig er det ikke nødvendigt at starte fra mange kilometer maraton løb. Aerobic, motion regelmæssigt, efterhånden øge belastningen, men ikke få sig selv til udmattelse.
Vær sikker på at følge en afbalanceret kost. Ideelt, når hun tog en diætist med behovene i kroppen. I intet tilfælde ikke eksperimentere på dig selv! Må ikke sulte dig selv, forsøger at nå målet på kortest mulig tid. Overhold mådehold i alle ting. Det er ønskeligt at gøre kropsmassage for at hjælpe huden hurtigere at tilpasse sig til vægttab.