Ved udarbejdelsen af kosten er ønskeligt at fjerne fra kosten fødevarer stimulerer appetitten. Disse omfatter varme krydderier, pickles, krydderier, saucer og fede, stegte fødevarer. Begrænsninger i anvendelsen af ovennævnte produkter vil hjælpe dig i en effektiv kamp mod overvægt. Samu kost forsøger ikke at gøre for udmattende. Under tidsplanen for dagen i mindst fire måltider. Divide menu sammensat flere portioner og spise dem i løbet af dagen med et interval på 3-4 timer.
Under de vigtigste måltider spise langsomt og tygge maden. Yoga tilrådes at gøre før 40 tygge bevægelser for en tår. Det vil give hurtigere mæt og undgå anfald af sult i fremtiden. Desuden vil fødevarer blive fordøjet bedre at en positiv indvirkning på den generelle sundhed.
For at sænke fristelsen til mellemmåltid, skjule en fremtrædende plads alle produkter. Hænge på køleskabet som dit billede i bedre form eller foto slank model, som du ønsker at være. Hver gang du vil blive fristet til at kravle ind i køleskabet, tage et kig på fotoet. Tænk på mål, du sætter for os selv før de går på en diæt. Nogen kan hjælpe kontemplation på dit billede i dårligere form. Ubehagelig skue for dig fremmedgøre fra at tænke på mad.
Forvise sult og kan være almindeligt vand. Drik et glas vand 30 minutter før spiser mellem måltiderne. Vand fylder maven og vil ikke lade dig spise mere end normen. Tilføj et glas vand et par dråber citronsaft, og man fremskynde processen af brændende overskydende fedt i kroppen. Citrusfrugter bidrage til at forbedre humør, så det er nyttigt at bære rundt om halsen aromamedalon med orange olie eller grapefrugt.
Distraheret fra at tænke på mad og fitness hjælp. Ifølge forskere fra USA, moderat motion afbryde appetit og regulere hormon niveauer af sult. Når du er overvældet af en stærk følelse af sult, danse til din yndlingsmusik eller arrangere distraherende spadseretur.