Ved brug af produkter, fokus på det. Spørg dig selv, hvad egenskaber har det, og om du vil få gavn af det. Med tiden vil du lære mere om den mad, du spiser, vil forstå, at det er nødvendigt for dig at bevare sundhed og normal vægt.
Før måltider til 15-30 minutter er forpligtet til at drikke et glas rent vand. Antal mad spist af dig på samme tid faldet, og vand til at rense maven væg og tarme og forberede det for det videre arbejde af høj kvalitet.
Mad spises på én gang du skal passe ind i din håndflade. Prøv at tygge maden langsomt, ikke haste. Det er vigtigt, at det er blevet rigeligt behandlet med spyt, som forbedrer metaboliske processer i kroppen.
Gør det til en regel, at saft og bouillon - en måltider. Slik og frugt - også. Så er du nødt til at tænke over, hvad de skal spise, for ikke at lide af sult.
Vær sikker på at inkludere din morgen kost spirede kerner og spise fuldkornsbrød. B-vitaminer og fibre, der er indeholdt i dem for at forhindre væskeretention og godt tilfredsstille sult.
Må ikke salt fadet under tilberedningen. Gør dette under sin personlige prøvesmagning på lethed. Brug salt og tilsætte iod, for eksempel tør hvidløg. Udfaset brugen til et minimum, fordi salt bevarer vand i kroppen, fremmer ødem og andre. Især fordi mange af de produkter i sin sammensætning indeholder allerede dette stof.
Spis ikke raffinerede produkter: vegetabilske olier, sukker. Kassér kalorie mayonnaise og creme fraiche til fordel for naturlige uraffinerede olier, der har de mest værdifulde egenskaber. Vælg flere fuldkorn, brune ris, bælgfrugter, nødder. Prøv rørsukker spise honning.
Undgå at drikke sort te. Fordelene ved grøn te i denne situation er ubestridelige.
Glem ikke krydderier, spise dem i moderate mængder og kombinationer, som de kan være meget velsmagende.
Aromaterapi kan blive din mest uvurderlig assistent. Alle æteriske olier naturlige citrus vil påvirke dig som nødvendigt. Du bør kun vælge den duft, der appellerer til dig mere.
Bland aldrig måltid med andre gøremål, på trods af deres hastende karakter. Hvis du er nervøs - ikke spiser. Din mave vil ikke fungere korrekt under stress. Glem ikke om fordelene ved frisk luft og rimelig motion.