Det er nødvendigt at skelne mellem disse følelser af sult og appetit. Når du ønsker at spise en bestemt produkt, såsom chokolade, stegt kylling og is, det er klart vækket appetit. Det er bedre at blive distraheret af noget andet, og ønsket om at snack vil gå tabt.
Når du har et ønske om at spise, drikke et glas vand først. Det bremser sult eller fjerne den helt.
Overspisning ofte opstår, når personen har noget at gøre. Slik, kager, chips kun skade figuren. Det er bedre at besætte dig selv at læse eller yndlingsbeskæftigelse end nogensinde til fest på.
Mange mennesker "gribe" stress, så i løbet problem situationer slentre ned ad gaden eller tage en afslappende bad. Efter at have startet der, mister du al proportionssans og maskinskrevet overvægtige.
Slip af med den vane at snacking foran fjernsynet eller computeren. Skærmen tiltrækker opmærksomhed, og du ikke mærke til, hvor meget spiser.
Spis små portioner, men ofte nok. Med denne diæt, vil du ikke være gået meget sulten, så det ikke spiser for meget. Og mens man spiser tage din tid og tygge mad. Efter mætning signal når hjernen efter 15 minutter, i hvilket tidsrum kan du spise en masse ekstra ingredienser.
Prøv at styre dig selv, uanset hvor du er. Undgå fristelsen til at spise for meget, især til fester og andre festligheder. Tænk over, om det føler sult eller luner af din mave.
Hvis du overholder disse anbefalinger, vil du være i stand til at kontrollere overspisning, og dermed vil føle sig bedre.