Øvelser bør ske om morgenen før morgenmad eller 2 timer efter et måltid. Dette vil blive brændt spæk lag, den del, hvor hovedvægten i klasseværelset.
Udgangspositionen for den første øvelse - liggende på ryggen, benene bøjet i knæene, hænderne bag hovedet forbeholdes. Fra denne position er det nødvendigt at hæve kroppen og røre brystet med hans knæ, derefter vende tilbage til den oprindelige position
Fra samme position har brug for at hæve kroppen, så din højre albue til venstre knæ stretch. Tilbage til IP og gentag i den anden retning.
Masker underlivet bør ske efter at tage et bad eller brusebad, med en frekvens på to gange om ugen.
For mælk-gær maske 20 g gær skal fortyndes i 3 spsk varm creme, tilsættes 2 spsk tilbage honning og 3 dråber æterisk olie af geranium. Blandingen blev sat på maven wrap film. Vask efter 20 minutter.
For at gøre følgende maske 2 spsk tørrede brændenælde hæld kogende vand og hold i 10 minutter i et vandbad. Så fugte gaze i infusionen og lagt på maven, top kjole filmen, hold i 30 minutter.
Clay maske vil gøre maven mere fit. Opløs 50 gram sort ler med varmt vand, tilsæt 1ch.l. malet kaffe. Påfør blandingen på maven, wrap folie og dække med et tæppe, efter 30 minutter, skyl masken.
En flad mave er ikke mulig uden ordentlig ernæring. En af de vigtigste principper i gode måltider - ofte, men små portioner.
Hver dag du skal spise frugt og grøntsager i enhver form, så glem ikke om De Grønne, bør den også tage en stor del i din plade.
Spise rødt kød bør begrænses, skal det indgå i menuen ikke er mere end 1 gang om ugen. På andre dage, fortrinsret til kogt fisk og kylling.
Glem ikke om mejeriprodukter, de normalisere tarmene. Erstat hvidt brød klid, rugbrød croutons.
Kassér kager, chokolade, kiks. Hvis uimodståeligt ønsker at spise noget sødt, tillad dig selv en lille skumfidus, gelé.