I verden temmelig meget komplet og meget fuld af mennesker. Og drømmen om hver af disse personer - har en slank, tonet krop. Men ikke alle er i stand til at holde sig til enhver kost. Ja, og kost er forskellige. Nogle ikke kun til gavn, men tværtimod, forårsager alvorlige konsekvenser.
Selvfølgelig ønsker at se så meget som muligt kg gået så hurtigt som muligt. Men mirakler sker ikke. Det er umuligt for et par uger til at slippe af med den ansættes i et par år af livet. Faktisk, selvfølgelig kan gøres et sådant forsøg. Der er mange hurtige kost. Normalt vægten faktisk går hurtigt, men stadig vende tilbage til billedet, ikke kun magt pounds vender tilbage, bliver de mere tilføjet forskellige sygdomme.
Derfor bør hvert tabe forstå, at det er umuligt at tabe sig hurtigt. Er det sikkert for dit helbred, kan du miste op til 4 pounds per måned. Og for de 2-4 kilo venstre, nok til at reducere deres kalorieindhold mad 500 kalorier, dvs.. E. Bare ikke spise et stykke kage.
Før du begynder at tabe sig, er det bedst at konsultere en læge: en diætist eller endokrinolog. Måske den ekstra vægt er forbundet med visse sygdomme, såsom brud på hormonal baggrund. Når ordineret behandling ordentligt ekstra pounds vil forsvinde.
Hvis problemet ikke er i sundhed, der er et par tips, uden at ty til kost, tabe sig og ikke giver ham dengang. I dette hurtige er ikke nødvendigvis i modstrid med at tabe sig, skal du spise. Men de ting er, at som det er.
Det første, du skal forstå, at hver morgen nødt til at starte med morgenmad. Sidstnævnte bør bestå af proteiner og kulhydrater langsom. Langsomme kulhydrater findes i korn (boghvede, Hercules), korn uden sukker, frugt. Protein fødevarer er bedre at foretrække æg, ost, hytteost, yoghurt produkter. Morgenmad af disse produkter vil give dig energi og styrke for hele dagen, vil du spise mindre til frokost og middag.
Eliminer fra din kost sukkerholdige, kulsyreholdige drikkevarer. Ingen fordel af dem, men de ekstra pounds kan let forekomme. Erstat dem med mineralvand, grøn og urtete. Reducer antallet af alkohol indtaget. Han spillede på appetitten.
Spis mere frugt og grønt. Kosten bør bestå af 60% af vegetabilske fødevarer. Dette omfatter ikke pommes frites og hans ligesindede produkter. Hvis du elsker brød, og du kan ikke give det op, udskifte den konventionelle fuldkorn, uden gær. Du kan spise en række husholdningsmaskiner, kiks fra rug.
At føle hurtigere mætning blev tilsat til hver modtagelse mad protein: et stykke af magert kød, men bedre - fiskene. Mellem de grundlæggende teknikker i mad, du kan spise en lille håndfuld nødder (ikke saltet!).
Reducer portioner. Du kan tage en mindre plade, men fyld den til randen. Psykologisk, så det bliver nemmere at tilpasse til mindre portioner.
Movement - liv. Være mere aktive. Hvis der ikke er tid eller lyst til at gå til gymnastik, så i det mindste gå hver dag til fods, for eksempel, at arbejde og tilbage. Eller bare gå om aftenen før sengetid.
Her er nogle tips, hvorefter, uden skade på dit helbred, kan du tabe sig og blive slank, smuk og pasform.