Start med fødevarer. Prøv et par dage til at skrive ned alt det, du spiser og drikker. Så gennemse lister og identificere produkter, der har været overflødige, snacks, som du ikke har brug for. Omarranger din kost, reducere mængden af fede, salt og sødt. Dette betyder ikke, at du er nødt til helt at opgive livretter og produkter. Du skal blot skære antallet og du vil bemærke resultater inden for et par uger. Spis mere frugt og grønt, men op til 04:00 om aftenen. Når - kun magert kød og ristede grøntsager. Drik rent vand (mindst fem kopper om dagen).
Giv kroppen tid til at komme sig. Mangel på søvn, stress og konstant overbelastning påvirke kroppen deprimerende. Han føler en konstant trussel, og derfor begynder at lagre fedt i reserve. Prøv at sove i otte timer om dagen for at hvile efter at have spist femten minutter.
Øge den fysiske aktivitet. Fysisk aktivitet - den bedste måde at bekæmpe fedt. Du kan vælge den perfekte sport eller bare gøre øvelserne for forskellige muskelgrupper i dit eget hjem. Sportsgrene som svømning og løb, påvirker muskler og får dem til at arbejde aktivt. Desuden sport er en fornøjelse, forbedrer humør og hjælper frigivelse negativ energi.
Øvelser derhjemme bør være rettet mod pressen, lår, ben, arme og ryg. Arbejde gennem disse områder, du smodeliruete sin form og gradvist slippe af med overskydende fedt.
Husk, at det vigtigste - regelmæssig motion og omhyggelig overholdelse af ernæring. På baggrund af disse enkle regler, du holder din krop i god form i lang tid opholder ung og sund.