Sådan fjerner mave fedt i en uge

 Tarm, du gøre yderligere kost mere effektiv, samt at reducere størrelsen af ​​din lille mave. Metoder til rengøring tarmene meget, men som man skal også have en flad mave så hurtigt som muligt, skal du bruge den hurtigste af dem - gøre en udrensning lavement.

Forbered varmt kogt vand (du kan tilføje til hendes urte afkog eller røre lidt salt) og udfører rengøring. Til effektiv og hurtig fjernelse af affald for at være tilstrækkeligt1, 5-2 liter opløsning. Hvis du gør et lavement du ikke kan eller ikke ønsker, tage en potent afføringsmiddel, fortrinsvis vegetabilsk baseret - denne metode er fyldt med sin langvarig effekt, da der i nogle tilfælde diarré kan mærkes i flere dage.

Korrekt ernæring er også meget vigtig. I løbet af ugen, er du nødt til at sidde på en streng diæt. Kassér de søde, fede og højt kalorieindhold fødevarer. Spis korn, grøntsager og frugter. Vælg et af de radikale ugentlige vægttab teknikker og nøje følge sine principper - det kan være Kefir boghvede kost, ris kost, kost "7 Days", etc. Ikke alene har du tabe et par pounds på blot en uge, men vil slippe af med det meste af fedtet i maveregionen.

Sørg for at være engageret, arbejder gennem mavemuskler - din træning skal være dagligt og intens. Tilsæt morgenen øvelser flere bevægelser, der styrker mavemusklerne. Dens varighed vil stige med kun 5 minutter, men fordelene ved denne træning vil være mere. I løbet af dagen, med jævne spændte og slappe af dine mavemuskler - sådanne passive øvelser hjælper med at holde musklerne tonet. I aften - en obligatorisk uddannelse med en masse metoder. Simple elevatorer torso og ben, med studiet af de øvre og nedre mavemuskler til at være effektiv, hvis hver øvelse du planlægger at50-100 metoder. Den anden mulighed for at pumpe - et par øvelser på den øvre og nedre mavemuskler, så studere obliques (30 gentagelser for hver afdeling, et kompleks af to tilgange).

Indhente i denne tilstand og spise korrekt, vil du være i stand til at forbedre deres tryk på ekstremt kort tid.