Under overskriften Din skønhed: maleri negle
Gør os selv:
1) Spis mindre
Nogle slankepiller undertrykke appetitten (f.eks tsitrimaks, dietrin), forårsage en følelse af fylde og tillader dermed undgå overspisning. Dette kan også omfatte sådanne enkle kosttilskud som fiber, mikrocellulose, klid - de er ikke absorberes af kroppen. Anmoder vand, de svulmer i maven og skabe en følelse af dets indhold, hvilket reducerer følelsen af sult. Men menshe- der ønsker at spise flere fødevarer rige på fiber (grøntsager og usødet frugt).
Hvis overspisning er patologisk, kan lægen ordinere et lægemiddel, der handler på den menneskelige hjerne (f.eks Meridia eller sibutramin). I hjernen er der såkaldte "mætningspunkt". Udsættelse for dem skaber en følelse af konstant mæthed, ikke ønsker at spise en ekstra sandwich.
2) Værre Digest
Der er en række af kosttilskud, der ikke tillader kroppen at optage fedt eller kulhydrater fra mad (såsom Xenical, bønne ekstrakt). Når du indtaster de gastrointestinale fordøjet næringsstoffer der er enzymer. Virkningen af additiver baseret på det faktum, at de hæmmer produktionen af enzymer og stoffer modtaget med mad er ikke absorberes og undertrykt. Ikke at eksperimentere med din mave (hvem ved, hvordan han vil reagere på dette i 10 år?!) Spise mindre af det, du ikke ønsker at assimilere - fedt og kulhydrater.
3) Aktiv brænde
I den mest populære fitness termodzhetiki, thermogenic eller thermogenics og lipotropics - BAA, aktiverer stofskiftet og forbrænde fedt reserver akkumuleret allerede. Deres opgave - inddragelse af overskydende væske fra kroppen og konvertering af fedtvæv i ekstra energi.
Til energiproduktion organisme (skeletmuskulatur og myocardium) brug af frie fedtsyrer i blodet. Derfor er den første opgave termodzhetika - at forbedre opløsningen af fedtaflejringer på disse frie syre (termogeniske proces). Det andet mål - at forbedre anvendelsen af frie fedtsyrer fra blodet ind i musklerne. Skeletmuskulatur får mest ud af de frie fedtsyrer til at danne energi under langvarig belastning lav og medium intensitet (aerob).
En anden aktiv forbruger af energi - hjertemusklen. Derfor termodzhetiki stor stigning udholdenhed og give mulighed for større belastning hjerte. Som vi kan se, at tage kosttilskud sådan meningsløse, hvis du ikke motionerer regelmæssigt, og med tilstrækkelig intensitet og ikke bruge en analyse af deres hormonelle og det kardiovaskulære system.
Sucker Punch
Kvalitative termodzhetiki er baseret på planteekstrakter. Forskellige mærker repræsenterer forskellige kombinationer af de samme komponenter. Indtil for nylig, leder i popularitet blandt termodzhetikov var kosttilskud med efedrin. Men lægerne over hele verden var imod brugen af efedrin til vægttab, fordi det er en yderst negativ virkning på centralnervesystemet og hjerte. I sport efedrin anerkendt doping agent. Derfor, i vores land er forbudt eventuelle tillæg med ephedra ekstrakter af padderok, Ma Huang og andre efedrinosoderzhaschih planter (ca. 200), samt syntetisk efedrin, norfedrinom etc. Så hvis du får tilbudt en pille med efedrin, huske på - eller du snyder, eller tilbyde ulovlige farligt gods.
Læs etiketten
Lad os se på de grundlæggende komponenter termodzhetika som du kan finde på etiketten.
Koffein (guarana, Kola møtrik, grøn te) ikke i sig selv bidrage til opløsningen af fedt, men øger virkningen af andre komponenter. Desuden stimulerer centralnervesystemet og forbedrer udholdenhed.
Guarana (pasta, fremstillet ud fra frø liana Paullinia Surana) indeholder en betydelig mængde af naturlig koffein og giver en optimal koncentration af koffein i kroppen. Den maksimale dosis af koffein - 250 mg dosis, op til 600 mg per dag (herunder kaffe til morgen morgenmad og hele dagen). Bemærk, at store doser af koffein øger trykket, fremmer udvaskning af calcium og jern, og dens indhold i blodet på mere end 12 mg / ml doping. Den dødelige dosis af koffein - 10 g med store individuelle forskelle.
Grøn te ekstraktforuden koffein indeholder forbindelsen epigallocatechin gallate. Det styrker den termogene virkning af det naturlige hormon noradrenalin, reducerer de "dårlige" kolesterol og fedtsyre oxidation stiger med omkring 4%. Grøn te ekstrakt indeholder også anticancer antioxidanter (katekiner) og theanine, der giver en beroligende effekt.
Synephrine (det aktive stof i bitter orange, citrus auranthium) "Works" som et naturligt hormon adrenalin. Synephrine og dets analoger (carbolin alkaloider phenethylamin og grupper) forbedre koncentration, fremskynde stofskifte, mobilisere fedtdepoter, stimulere det centrale nervesystem og muskler ydeevne. De er også et par undertrykke appetitten. I almindelighed er deres virkning svarer til virkningen af ephedrin, men i modsætning forårsager synephrine hjertebanken og øger blodtrykket.
Coenzym (CoA) Q10 (ubiquinon) - En bestanddel af mitokondrier - elementerne i muskelceller, der producerer 95% af alle vores energi. Det fremmer en mere effektiv udnyttelse af ilt, forbedre udholdenhed til cykliske belastninger. Coenzym Q10 er også en kraftig antioxidant, der neutraliserer frie radikaler genereret i den udsatte overbelastning eksponering, stress, kemikalier.
Octopamin virker på cellulære beta-3-receptorer, der forårsager dem til at sende et forkert signal til hjernen, at kroppen ikke er nok energi. Derved aktiverer lipolyse, mobilisere fedtsyrer. Octopamin også anses for at være mindre farlige for kroppen end efedrin.
Yohimbin primært tiltrække sig opmærksomhed fra mænd, som betragtes som en stimulans potens. Som anvendt termodzhetik yohimbin fordi det blokerer alfa-receptorer, der er ansvarlige for fordelingen af fedtdepoter. Dette forhindrer en intens fedtaflejring. Yohimbine fremmer også nedbrydningen af fedt.
Guggulsterones (uddrag af tropiske planter kommifora mukul) øge niveauet af skjoldbruskkirtelhormoner. Disse hormoner øge stofskiftet, herunder metabolisme af fedt. Ved anvendelsen reducerer niveauet af kolesterol i blodet. Aktiv forskolin (Coleus forckohlii) - urteekstrakt, som også stimulerer skjoldbruskkirtlen og dermed fremskynder stofskiftet og termogene processer. Men for dem, der ønsker at benytte disse stimulanser, skal du først rådføre sig med endokrinolog!
Rosenrod (golden rod, bitter orange) fungerer som synephrine. Det er også en kraftig adaptogen, hvilket øger udholdenhed og energiforsyning hjernen under intens stress. Epimedium grandiflorum øger udholdenhed, reducerer træthed og samtidig forøger libido. En anden stærk adaptogen - ginseng. Det stimulerer nervesystemet, øger effektiviteten og fremskynder helbredelse. Men store doser af ginseng er en sports doping!
Konjugeret linolsyre (CLA)fremmer nedbrydningen af fedt og har anti-kræftfremkaldende egenskaber. I komplekse BAD komponenter nedbryder fedt, som regel suppleret med stoffer, uluchayut brug af frie fedtsyrer.
L-carnitin - Naturlig aminosyre, der kommer ind i vores krop med animalsk protein og syntetiseres i leveren og nyrerne. Problemet med L-carnitin i kroppen - at "fjern" frie fedtsyrer fra blodet. Derfor er det forbedrer brug af kroppens celler, herunder de "dårlige" mættet fedt. Følgelig L-carnitin forbedrer udholdenhed sænker kolesterol og "rene" skibe. Dens slags acetyl-L-carnitin (ALC) mere interesseret i mænd, da den understøtter produktionen af naturlige testosteron (mandligt kønshormon). Manglende ALA fører til vækst af fedtceller.
Supplering L-carnitin eller ALA ikke kun hæmmer væksten af fedtceller og øger oxidationen af fedtsyrer i cellen, men også accelererer bedring efter stress. Han er ikke vanedannende og ikke undertrykker den naturlige produktion af L-carnitin. Opfordres til at tage op til 2 gram om dagen dosis på 500 mg, fortrinsvis på baggrund af aerob træning.
Chrompicolinat øger permeabiliteten af cellemembraner. Det øger virkningen af disse termogene komponent og L-carnitin. Det bidrager også til metabolisme af glucose og øger muskelmassen.
Gidrooksilimonnaya syre (tsitrimaks, GLA) mindsker appetitten, forhindrer aflejring af kulhydrater i kroppen fedt depot. Pyruvat - mellemliggende oxidation af fedtstoffer. Det hjælper også til at øge frigivelsen af energi, når den tages i forbindelse med stof-synergister (grøn te, koffein). Ekstrakten blev hvide eller røde bønner sinker produktionen af alfa-amylase (enzym raffinering sukker), og således påvirker optagelsen af kulhydrat. Det sænker blodsukkeret. Fosfat salt fastholdt hastigheden af stofskiftet i slankekost.
ChitosanFremstillet af marine skaller, binder fedt, før de kommer ind i blodbanen gennem fordøjelsessystemet. På grund af dette, reducerer absorptionen af fedtholdige fødevarer. Hvid birkebark - en smertestillende, vegetabilsk analog af aspirin, accelererer også termogene processer, men ikke alle var veltolereret. Æblesyre øger udholdenhed og reducerer symptomerne på fibromyalgi.
Hætter sort eller cayennepeber, ingefær, kardemommeogså øge fordelingen af fedtdepoter og tilbagetrækning af overskydende væske fra kroppen. Ejendommen er ikke afhængig af, om du accepterer dem som en del af termodzhetika eller bruge som krydderi i maden.
Som vi kan se, komponenter "slankepiller" er enorme. Kombinationer arbejder forskelligt i forskellige organismer, og ikke alle af dem er uskadelige. Forkert valgt kosttilskud i bedste fald ikke vil give den ønskede effekt, i værste fald - vil ødelægge sundhed. Og for at vælge de rigtige kosttilskud, du behøver at vide præcis, hvad den manglende metaboliske behov for at tilpasse sig dig personligt. Uden kompetent fagligt - læge eller træner - som ordne historien om dit vægttab og analyse - der er ikke nok.
Når du modtager et kosttilskud, huske den gamle regel, "at i en ske - medicin, koppen -. Gift" Du må ikke tage alle kosttilskud i en række og følg brugsanvisningen! Og glem ikke en afbalanceret kost og fysisk aktivitet. Enhver fedtforbrænder før eller senere ville være magtesløse, hvis du fortsætter med at drikke øl i liter og beslaglæggelse hans kage. Det sværeste er ikke at tabe sig og gemme den resulterende form.