Rengøring og Gymnastik: Tips
Vægttab - et stort incitament til hyppige rensninger af lejligheden. Du sparer tid, opretholde orden og ikke bruge de ekstra penge på sportsaktiviteter. Desuden kombinationen af rengøring og gymnastik for misbrug af feng shui - du slippe af mudderet hus, og samtidig opfylde kropslig harmoni.
Rengøring giver en god træning for biceps, triceps, musklerne i hofter, ryg og mave. De vigtigste ting - at gøre de bevægelser med stor amplitude. Jo hurtigere du bevæger dig, jo flere kalorier du vil være i stand til at bruge. Med den hurtige bevægelse af huset, fulgt af skråninger og squats, du bruger op på mindst 250 kalorier per halve time. Dette skal sammenlignes med en tredive minutters gang eller et kompleks af fysiske øvelser udføres i et moderat tempo.
At tabe sig og ikke kommer til skade oftere, ændre arbejdsstillinger. Prøv ikke at stå i en akavet statisk kropsholdning, med knæene bøjet og ryggen, hovedet bøjet lavt. Gør ikke en meget stejl skråning - så kan lide rygsøjlen. Prøv at alternative bevægelser - såsom hugsiddende, efter et par minutter, flytte til knæ og derefter stå op og strække.
For at kunne arbejde med maksimal effektivitet, slid behageligt løstsiddende tøj - træningsdragt lavet af naturlige stoffer, løse shorts med strikket top. Ved foden goo D letvægts løbesko. Praktisk at bevæge sig rundt i huset i sine sokker med skridsikre såler eller barfodet. Lange baggy kjoler, stramme jeans og falder ned hjemmesko - ikke den bedste tøj til effektiv rengøring.
Det er ikke nødvendigt at lægge op stramt før høsten. For at stimulere dig selv, tilberede en velsmagende lavt kalorieindhold fad - f.eks hjem, jord eller frugtsalat. Du kan spise det efter arbejde - det vil være et ekstra incitament.
Hold en flaske rent vand. Drik når du føler tørst - det hjælper at tabe sig på en sund måde.
Vi gør hjem kompleks
Start med at rense de spredte ting. Spred de steder bøger, aviser, legetøj spredt tøj og tallerkener. Bend eller krybe sammen bag hver ting, bevæger i et hurtigt tempo.
Forordninger fastsætter hjem rengøring - først rense støv på møbler, og derefter rengøre gulvet. Tør løs overflade - borde, hylder, vindueskarme. Ikke dårligt tørre side dør kabinetter, billedrammer og andre fremspring, hvor kan lide at samle støv. Action aktiv - squat, klatre på hendes tæer og trække dine hænder.
For munter stemning kan tænde upbeat musik - det vil hjælpe rengøring.
De mest energiintensive aktivitet - vaske gulve i hånden. Forbered en skål og en klud og vask grundigt med sex, så glem ikke om krinkelkroge. Hvis det er muligt, fjerne stole, lænestole, sofa slide - under møbler støvede og beskidte. Hvis en sofa eller seng til at skubbe mislykkes, skal du tørre under gulv moppe. Fortsæt med begge hænder på et tidspunkt - du vil ikke kun nøje vil vaske gulvet, men også en god belastning triceps og øvre ryg.
Arbejde med en støvsuger, også tager en masse kalorier. Først rense polstrede møbler og gardiner, og derefter deltage i tæpper. Små tæpper kan ryste ud i gården - det er en nyttig øvelse for ryggen og armene.
Træn ben hjælp salve etager. Sat på sko specielle børster og begynde behandlingen af parket voks eller kit. Afslutningsvis vaske dine vinduer - det vil arbejde musklerne i arme, ryg og tryk på. Roter, tilt, skifter hænder - belønningen vil du ikke kun rent i huset, men podtyanuvsheesya krop.