Hver morgen starter med en massage. Anvend på maven, talje, bryst og lår opstrammende creme, og smidige bevægelser begynder at bryde op blod. I midten af dagen, gælder for problemområder æterisk olie. Du kan bruge grundlæggende (mandel, abrikos, havtorn), eller citrus. Citronolie strammer huden, normaliserer fedtindhold, hjælper bekæmpe strækmærker. En grapefrugt reducerer cellulite, reducerer mængden af kroppen, toner huden. Men kan du foretage og blandingen af basen og citrusolier.
Om aftenen, hovedet til brusebad og massere huden skiftevis varmt og koldt vand. Varigheden af denne procedure bør være 10-15 minutter. Umiddelbart efter badet procedurer søge igen stramning fløde på problemområder. Et par timer om dagen postpartum bære en forbinding. Allerede til exit fra hospitalet, vil du blive mere attraktiv for det modsatte køn, men stopper ikke der.
Når tilbagebetalingsperioden efter fødslen er overstået, begynder at spille sport. Efter alt, den ekstra vægt er i stand til at ødelægge alle seksuelle tanker om din ægtefælle. Til interesse elskede hendes krop, og sportsaktiviteter er nødvendige. Ikke nødvendigvis uret til at løfte vægte, du kan udføre en normal træning i 15-20 minutter. Rækken af aktiviteter skal indeholde øvelser for musklerne i brystet, og tryk på. Hvis du stadig har problemområder, skal du sørge for at udøve dem. Du må ikke holde op med at massere og bruge pull-creme, fordi du har brug for at genoprette sin appel så hurtigt som muligt.
Og, selvfølgelig, gå en tur mindst 2-3 timer om dagen. Gåture som ingen anden øvelse hjælper med at genoprette taljen og tryk på. Og musklerne ser ikke oppustet, de bare kommer i tone. Hvis du følger alle anbefalingerne, vil din sexede udformning stammer tilbage meget hurtigt.
For ikke at skuffe konen i sengen, skal du udføre andre øvelser. Alle ved, at postpartum vaginale muskler svække. Og, selvfølgelig, spændingen ved sex er ikke så lyse. For at genvinde glæden ved intime møder, skal du udføre nogle enkle daglige øvelser. Du bliver nødt til at lære at slappe af og strække musklerne i vagina. Hvis du i øjeblikket ikke kan gøre dette, få en særlig vaginal bolde. Indtast dem inde og prøve at holde dem der. Husk Så hvad muskler og hvordan du anstrengt. Gør disse øvelser hver dag. For at vende tilbage formularen så hurtigt som muligt, bør skiftes tempo. T.e. stramme dine vaginale muskler i 10 sekunder, og derefter slappe af i en tilsvarende periode. Udfør denne handling, du har brug 5 minutter. Træn derefter 2-3 minutter i et hurtigere tempo. Prøv at perioder med spænding og afslapning blev lige til et sekund. Alternativ "hurtig" og "langsom" øvelse.
Gør sådan efteruddannelse er nødvendig to gange om dagen. Plus, kan du være som nogen tid med vaginal bolde, for eksempel 20-30 minutter om dagen. Hvis du vil gøre, er, vil musklerne komme sig inden for et par uger. Hvis du beslutter at lade det gå, vil glæden ved sex returnere mindst 2 måneder.