At begynde at løse dette problem ved at prøve selv. For at gøre dette, skal du foretage en klar sondring mellem de to processer: overdreven appetit og sult. Overdreven appetit - en tilstand, når du åbner køleskabet og "scanning", du tænker: "Hvad ville spise velsmagende? "Eller" Hvordan til at forkæle dig selv? "En følelse reel sult i lang tid til at tænke, før du spiser, vil du ikke. Der er et par opskrifter, der vil hjælpe adskille disse to stater.
1. Spis mindst tre gange om dagen. Dette er let at reglen hjælper til at undgå følelsen af overdreven appetit i de fleste tilfælde.
2. Udfør lige før du spiser noget. Selvfølgelig, ideelt noget nyttigt for eksempel at foretage refleks indflydelse på akupunkturpunkter, hvilket reducerer appetit. Men det er nødvendigt at studere. Enhver anden handling, du kan bare forestille sig. For eksempel kan en squat hoppe og to gange. Kan du ikke lide motion? Ikke et problem! Kan bare klappe dig selv først højre, derefter venstre hånd på toppen. Du kan vælge en hvilken som helst handling, det vigtigste - at dens varighed var 3 til 5 minutter, og hvis du allerede har hentet en action-ritual, kan det ikke ændres. Målbevidst gøre det før hvert måltid.
Efter nogen tid, at det er nødvendigt for enhver handling før middag helt fjerner alle automatiske snacks. Efter alt, moderne mand ofte "manglende brikker i farten." Bør ikke straks sætte et globalt problem, først en simpel kontrakt med dig selv om noget lys, ikke meget vanskeligt. For eksempel stramme op din kost og forsøger at bevæge sig mere, vil du se - spiseadfærd vil gradvist ændre sig.
I nogle tilfælde er det vigtigt at finde professionel assistent, der kan medvirke til at reducere vægten. De skal først være kvalificeret læge.
Terapeut - hjælper dig med at finde den virkelige årsag til overspisning og ordne det.
Psykolog - hjælper til at forstå dig selv og opdage alle facetter af livet.
Endokrinolog - hvis din overspisning forbundet med helbredsproblemer, bidrage til at normalisere hormoner.
Diætist - justere kost, så vægttab selv gik uden vold mod ham.
Det er værd at bemærke, at i de seneste år er der mange selskaber reklame deres samme type uddannelse i de fleste russiske byer. Som regel er disse lektioner er ikke læger, terapeuter og personer med psykiske uddannelse. Ofte begynder de at ty til rent medicinske teknologier, såsom for eksempel teknikken holotropisk vejrtrækning. Nogle gange kan det føre til tragiske konsekvenser. Især, hvis sådanne eksperter rådgive at tage farlige piller og produkter, der indeholder et stof!
Du skal være meget forsigtig og omhyggelig, når du vælger et center til behandling af fedme. Og mere ... tro på dig selv og vide, at du altid kan ændre og begynde at leve et fuldt liv.