På tærsklen til den dag, der er valgt til starten af kost, bør det sidste måltid være senest 15 timer. Om natten, sætte en udrensning lavement og tage et varmt brusebad. Enema vil hjælpe befri tarmene og brus - at rense huden, hvorigennem produkterne også komme ud af vores liv, måske ikke i så stort antal.
Den første dag i kosten er udelukkende kefir. Hver anden time, drikke et halvt glas nonfat yoghurt. Ingen indrømmelser: ingen nødder eller tørrede frugter, æbler eller endog umuligt at bruge. Obligatorisk moderat motion. Hvis du kan - du besøge puljen. Prøv mindst to gange en time at gå rask.
Gym i kosten er bedre ikke at gå - dette kan være en alvorlig belastning på hjertet. Men hvis din krop er godt uddannet - til at ændre deres vaner er ikke nødvendig. Om aftenen, igen sat en udrensning lavement. Du ville blive overrasket over hvor rigelige vilje stol. (Anbefalingerne for motion og hygiejnepraksis spreder sig til andre dage i kosten.)
Den anden dag i vægttab kost bør gennemføres, spiser kun æbler. Købe 2 kg usødet æble, nogen af nationale sorter. Undgå søde æbler "Golden", "Semirenko", "Granny Smith", etc. I mere importerede æbler bevare stoffer, på grund af hvilken de ikke er værd at tage. Fordel frugten i 3-4 timer. Rengør ikke. Tygge forsigtigt. Hvis du ønsker det, kan du drikke æble smeltevand.
Til fremstilling af smeltevand i aften pour drikkevand i en emalje skål, sætte i fryseren tidligt om morgenen Hollow midten, efterlader kanter omkring 35-40 procent af isen. Så tilbage i skålen, smelte isen. Drik smeltet vand anbefales kun, når der er en stærk tørst. 2-3 slurke, ikke mere. Jo mindre væske i kosten vil forbruge - jo større antallet af pounds tabe i 3 dage.
På den tredje dag, vil din kost består af 2 kg frisk kål. Hvis det ønskes, kan den hakke og smag til med et par dråber citronsaft. Eller du kan have et stykke. Selvfølgelig helst salt, sukkerarter og vegetabilske olier. Hvis du oplever tørst, drikker stadig anbefales i små doser og kun smeltet vand.
Den tredje dag - den sværeste. Så hvis du har en tendens til sygdomme i det kardiovaskulære system, er det tilladt at udskifte det smeltede vand mineral. Selvfølgelig taler vi ikke om på mellemlang og de mere alvorlige former af sygdommen. For eventuelle helbredsproblemer et kursus diæt i 3 dage er kun muligt med tilladelse fra den behandlende læge.