Man kan justere formen af de fem dage. Allerede produktionen vil se meget bedre. Det er bare det skal gøres ordentligt. Må ikke sidde på slankekost: udseende vil lide, selvom, og tabe sig.
At planlægge en sund livsstil er ikke svært. Problematisk udføre den. Hvis du ønsker at output se bedre begynde at handle. Uden kosten restriktioner du er usandsynligt at være i stand til at tabe i en kort periode.
Kosten skal være varieret, så kroppen ikke oplever stress. Det er bedre at spise ofte, men lavt kalorieindhold retter. Eat 5-6 gange om dagen. Giv fuld af kager, sukker, slik, fede, stegte og bagte. Hvad kan jeg spise? Frugt, grøntsager, bær - kost bør bestå af 70-80% af dem. Hvis du er sulten, spise en grapefrugt, han ikke kun tilfreds, men vil hjælpe kroppen til at bekæmpe overvægt.
Du kan spise mejeriprodukter med det laveste fedtindhold: yoghurt, mælk, fermenteret bagt mælk, valle. Hver dag skal du spise kød eller fisk i små mængder. Det er bedre til at lave mad i stedet for yngel eller gryderet. Den første dag i udledning gør. Drikke yoghurt med lidt fedt. Det kan forbruge så meget som du ønsker.
På den anden dag spiser kød. Men du behøver ikke overbelaste maven. Spis kød 3 gange, men lille (100 gram) portioner. Alle de følgende dage med i en diæt forskellige kalorielette fødevarer.
Spis ikke om natten. Det sidste måltid skal være senest 19.00. Hvis der efter dette tidspunkt hungersnøden blev utålelig, drikker kogt vand eller lidt yoghurt. Morgen måltid skal være tidligst 8-9 om morgenen. Den første morgenmad, spise ganske lidt at forebygge sult.
Drik mere. Drik grøn te og mineralvand. Så vil opleve mindre sult og forebygge dehydrering af kroppen. Prøv at få nok søvn hver dag. Stærk sund søvn - nøglen til et smukt udseende.
Begynd at spille sport. Det er ikke nødvendigt i den første dag i uddannelse, før smerten. Udføre flere øvelser for hver muskel gruppe. Hvis du får for stor belastning på en dag, til at engagere sig i andre sandsynligvis ikke være i stand til.
På den første dag gå et par kilometer, gør push-ups, sit-ups, de skråninger på hver side. På den anden dag, øge antallet af tilgange. På den tredje - endnu. Og så fremdeles indtil weekenden. Prøve hver anden dag for at gå så meget som muligt. Selvfølgelig, hvis vejret tillader det. Det er ikke nødvendigt at gå i regnvejr eller i den bitre kulde.
Allerede i weekenden, vil du være i stand til at tabe sig og se meget bedre. Prøv at gøre alt med måde, ikke overdrive det. Ellers kan du ikke få resultaterne.