Grundlæggende principper for faste dage
Med den rette tilgang til tilrettelæggelsen af faste dage vil du føle sig godt tilpas, men samtidig tabe sig og forbedre funktionen af alle kroppens systemer. Hvor rigtigt at organisere en effektiv udledning? Til at begynde at finde den bedste løsning for en række produkter. Useless udledes på boghvede, hvis du ikke kan holde det ud - du kan simpelthen ikke udholde den dag, uinspirerende produkt.
Læger anbefaler kombinere faste dage med udrensning, massage, body wraps, bade, sauna, etc.
På tærsklen til den dag anbefales udledning lys middag. Under losningen af behovet for at drikke mere væske - 1, 5-2, 5 liter ren eller mineralvand, juice, urtete. Ernæring bør være en brøkdel - spise små måltider 5-6 gange om dagen med jævne mellemrum.
Ifølge specialister, ernæringseksperter, anbefales ikke til mere end to dage om ugen losning. Overholdelsen af for stiv kost kan føre til, at organismen træder økonomien. På grund af dette vil du ikke kun stoppe tabe vægt, men også har skrevet ekstra pounds efter tilbagevenden til normal kost.
Ved tilstedeværelse af kroniske sygdomme har brug for at blive enige muligheden for faste dage og deres menuer med din læge.
Mest populære faste dage
Kefir
Denne håndtering af dagen eneste positive feedback. Kefir hjælper rense blodet, tarme og lever. En dag på denne diæt sunde drikkevarer med til at tabe op til 1 kilogram, og sætte kroppen på naturlig vægttab. Desuden er yoghurt ikke nødvendigvis bruges som et enkelt produkt - det kan kombineres med ost, frugt, juice, pickles, boghvede, ris, etc.
Standarder for forskellige produkter kefir losning dage:
- 1, 5-2 liter yoghurt;
- 2 kopper dampet boghvede og 1-1, 5 liter yoghurt;
- 400 g hytteost og 1 liter yoghurt;
- 1, 5 kg æbler og 1 liter yoghurt;
- 100 g dampet havregryn (til morgenmad), æble (til frokost), 2 kiks (til middag), 1 liter yoghurt;
- 1 kg agurker og 1 liter yoghurt;
- 1 kg frugt (ferskner, vandmelon, pærer) eller frugt (ribs, jordbær, jordbær), 1 liter yoghurt.
Til fremstilling af dampet havregryn og boghvede gryn skal være fyldt med varmt vand om natten. Salt kan ikke tilføjes.
Æble
Æbler - fiberrige frugter. Det er derfor, de er meget effektivt afgifte kroppen. Udover æbler indeholder store mængder af metaboliske stoffer - vitaminer, organiske syrer, mineraler, pektin. Ulemperne ved aflæsning af æbler omfatter risikoen for maveproblemer. Derfor, før du starter diæten bør konsultere en læge.
For at udføre losning af dagen, skal du 1, 5 kg af æbler. Mindst en tredjedel af dette volumen, er det ønskeligt at spise bagt - så de dannede mere pektin. Under aflæsning, rådgive eksperter også drikke æblejuice eller kompot.
Proteinholdigt
Protein fastende dag er velegnet til dem, der forsøger at bevare sin slanke figur, og det er kontraindiceret hos personer med nyresygdom. Betydelig plus protein kost i fravær af en stærk følelse af sult. Hertil kommer, i fravær af kulhydrater fra kødprodukter så meget som muligt at optage jern.
For at udføre protein fastende dag pasform, magert kød og fisk, fjerkræ, bønner. 400-500 g kogt kød, opdele i 5-6 måltider og spise i løbet af dagen med en garniture af friske agurker, tomater eller kål. Bønner under losning er bedst kombineret med tomat juice eller tomater.
Ris
Fastende dag på ris hjælper med at fjerne overskydende væske og udrensning af lymfesystemet. Mangel på ris kost - muligheden for forstoppelse.
Til effektiv udledning er meget vigtigt at koge ris. Tag et glas korn, fyld den med kogende vand og kog i 1 minut. Så dræne vandet, tilsæt 2 kopper rent vand og lad det simre, indtil kogte ris.
Curd
Hytteost - en af de mest populære slankemidler. Det perfekt opfylder sult og hjælper med at forbrænde fedt. På anmodning af ostemassen kan suppleres med frugt.
Fat hytteost til en kost er bedre ikke at bruge det - det absorberes dårligt og forstyrrer stofskiftet.
Fasten dag kost består af 400 g hytteost, som skal opdeles i 5 dele. 30 minutter før hvert måltid drikke 2 kopper vand - det vil hjælpe med at rense kroppen. Af den daglige værdi af hytteost også kan fremstilles gryde, tilsætning af et tørret frugt.
Usædvanlige faste dage:
- Chokolade - 200 g af en mørk chokolade med et indhold på mindst 6%, og 75 kopper grøn te kakao;
- Banana - 1-1, 5 kg bananer;
- Vin - 1 flaske tør hvidvin og 300 g ost 40-45% fedt;
- Potato - 1-1, 5 kg bagt eller kogte nye kartofler, 2 kopper yoghurt.