Observer tilstand. På en given dag vågner op på samme tid, gå om det samme ur. Prøv ikke at afvige fra den tidsplan, selv i weekenden.
Stå tidligt op. Den menneskelige krop er programmeret til tidlig opvågnen. Tag et koldt brusebad om morgenen og lave nogle øvelser for at udvikle fleksibilitet. Varm op dine muskler vil give elasticitet og blod ville være hurtigere at gå gennem fartøjer. Styrketræning efter opvågning vil ikke være effektiv: så længe kroppen ikke er helt vakt til det samme er ikke værd at spilde tid før starten af arbejdsdagen.
Effektiv er den periode 8,00-12,00 og fra 14,00 til 18,00. Mental aktivitet forekommer endnu tidligere, med 6,00. Nogle ting, du kan tildele byrdefuld og tid på det, især madlavning (især hvis du kan lide det).
Vender hjem efter arbejde, tage et koldt brusebad. Vand lindre træthed og uforglemmeligt dig, du føler dig stærk igen. Derefter start for andre ting: husholdning, musik, programmering eller andre hobby.
Planlæg din næste dag. Tildel den omtrentlige tid i hver enkelt sag. Være nøjagtige, ikke planlægge to møder på nær tid. Kassér de ting, der bare ikke kan udføre, selv hvis du gør de synes meget vigtigt. Fanget i tiden problemer i sidste øjeblik, du placerer dem, der er aftalt.
Inden vi går i seng en halv time sidder i fuldstændig passivitet. Tag en pause fra at tænke og ræsonnement om fortiden eller fremtiden dag. Slap hele kroppen, hvis det ønskes, så spørg en ægtefælle (eller ægtefælle) gøre dig en massage (kan være med speciel olie). Efter denne øvelse, vil du være i stand til at falde i søvn hurtigt og roligt.