1. Det er nødvendigt at forsøge at opretholde stabiliteten i sit nervesystem og lære at generere positive følelser. Mennesker i verden i dag lever i overdreven informationsstrøm og nervøs stress. At forbedre sundheden og gemme det, du har brug for at være i stand til at ignorere negative tanker eller omdanne dem til positive følelser.
Effektiv til de sundhedsmæssige kvaliteter er venlighed, ærlighed, humor, følsomhed over for andre og færdigheder i deres arbejde.
Form sådan en lykkelig karakter vil hjælpe overholdelsen arbejde og hvile, fuldt fællesskab, sport, lytte til musik, læse bøger og friluftsliv.
2. Det er nødvendigt at styrke og forbedre det kardiovaskulære system. Dette vil hjælpe dig lykkes: intensive gåture, svømning, løb, cykling, skiløb. Disse øvelser forbedre hjerte-kar-systemet genstand for regelmæssige klasser. Dette vil have en positiv effekt på de respiratoriske, nervøse og andre organ systemer.
3. Rens kroppen af toksiner og opretholde en sund vægt. Forurening af overvægt og føre til manglende harmoni i hele organismen. Og eventuelt føre til forskellige sygdomme og for tidlig ældning.
For at slippe af overvægt, er det nødvendigt at begrænse strømmen i kalorier, spise mere frugt og grønt, samt reducere forbruget af søde fødevarer og mel. Glem ikke at føre et aktivt liv. Kæmp med slagge og overvægt vil være mere effektiv, hvis fra tid til anden til at sulte, men inden for rimelighedens grænser, og hvis der ikke er sundhedsmæssige problemer.
4. Hærdning og forbedring af kroppen øger sin modstand mod skadelige stoffer. Jo mere du udvikler disse egenskaber, jo mindre være omfattet af forkølelse. Træn din termostatreguleringssystemet mekanisme - tage en kontrast og koldt brusebad, iført let tøj hele året rundt, men igen inden for rimelige grænser.
5. Forbedre åndedrætsorganerne og kassér de dårlige vaner. Dette vil forbedre blodforsyningen til hjernen og andre organer, såvel som styrke nervesystemet. Undgå tobak og alkohol helt ud af hans liv. Få regelmæssige åndedrætsøvelser udendørs.
6. Det er nødvendigt at forbedre den måde, led og skelet muskler. Det er meget vigtigt for livet af de indre organer. Det kompleks af fysiske øvelser, der styrker musklerne i mave, bryst, nakke, ryg, ben og arme. Foretage regelmæssige selv-massage.