Det er især vigtigt at bekæmpe stress, hvis det bliver kronisk - mennesker med kronisk stress konstant følelse af træthed, depression, manglende interesse i livet, og deres mentalitet er ikke i stand til at håndtere belastningen af verden.
Tegn på alvorlig stress er enkle, og at bestemme deres vært kan enhver kvinde og enhver mand. Dårlig og ustabil søvn, mareridt, en brudt tilstand efter opvågning, manglende energi, konstant irritabilitet, angst og ængstelse, såvel som kronisk træthed, der forekommer selv i morgen - dette er de psykologiske symptomer på denne sygdom.
Karakteren af den person, der oplever konstant stress, havn, han forsvinder følelse af glæde i livet, han ikke føler sig glade, behagelige og velkendte ting ikke længere er sjovt. Stress har også fysiske tegn - hjerte smerter, hovedpine, halsbrand, tunghed i maven, fordøjelsesproblemer, et signifikant fald i immunitet, der fører til hyppige forkølelser og sygdomme. Alle disse virkninger af stress kan forhindres - det skal lære at undgå at øge de stressfaktorer samt at forbedre deres modstandsdygtighed over for dem.
Det er vigtigt at lære at slappe af, ved hjælp af deres egne interne ressourcer. Slip af med stivhed og spændinger, så prøv at føle sig fri og let - det hjælper kroppen til at være fuldt operationelt så længe som muligt. Hver dag, efter vender hjem fra arbejde tur til at stille musik, kan du slappe af derhjemme, gå tanker på alle cellerne i din krop og frigive dem fra negativ energi. For indenlandske anliggender efter afslapning forløbe glat og langsomt.
Har nogle yoga eller dans - denne praksis er også lært at slappe af i kroppen og sindet. Generelt sport og fysiske aktiviteter er en fantastisk måde at håndtere stressede situationer - under sport træning kroppen er mættet med ilt, forbedrer humør, øger den samlede tone.
Hvis du ofte føler stress, danner en tilstand af dagen og omhyggeligt følger ham - at gøre gå i seng og stå op på samme tid. Soveværelset bør altid være behagelig og afslappende atmosfære, bør det ikke være støjende. Udluft soveværelset inden sengetid - frisk luft vil gøre sove mere sundt.
Til et stort antal sager ikke forhindre fortrydes nyde livet, planlægge din dag og finde ud af, hvad slags ting, du vil gøre på et givent tidspunkt. Administrer din tid meget nyttigt - du vil opdage, at du har meget mere gratis minutter, end det ser ud.