Vågnede? Nå således forestille sig en levende billede af en vellykket dag, som venter på dig i dag, og sidde op i sengen, glatte rygsøjlen. Analyser din tilstand: om der er utilfredshed eller ligegyldighed, at alle organer har det godt. En kort morgen briefing med en vil vurdere tilstanden af doshas i dag og opbygge kost for at bringe kapha, Pitta og Vata i balance.
Den enkleste og meget effektiv harmoniserende øvelse du kan udføre uden at komme ud af sengen. Fortsat at sidde ret op og ned, holde din pegefinger højre næsebor og inhalere gennem venstre. Holdt vejret, overføre din finger på venstre næsebor og udånder til højre. Gentag 3-4 gange. Derefter gentage, at trække vejret gennem højre næsebor. Denne øvelse normaliserer energi cirkulation og genopretter indre balance.
Tillid og mådehold - To sider af visdom. Strain, selv i navnet på gode formål, er det nødvendigt at måle: træne kroppen og ikke tortur ham.
"Det er ligesom et glas vand! » - Råbte avancerede intellektuelle i begyndelsen af det tyvende århundrede, ikke engang at vide, at gentage gamle befaling: den mest enkle rensning, hvorfra du ønsker at starte dagen - et glas vand ved stuetemperatur på tom mave. Dette du hjælper din krop til at re-engagere sig i den evige cyklus af fornyelse.
Alliancen af vand og ild (Det mest kontroversielle krydderi) - Ayurveda kalder salt, advarer mod overdreven brug af den. Men rensende egenskaber salt ikke spørgsmålstegn. Saltopløsning (1 tsk pr kop vand) anses for at være et glimrende middel til at skylle munden og halsen. Denne procedure er helt klart ud slim og giftstoffer og baner vejen for den fulde åndedrag - en vigtig del af sundhed.
I sædvanlige afvaskninger Ayurveda ser også en stærk helbredende ritual - bare ikke være doven til at gøre det med alle dele af kroppen, herunder kronen. Hinduer tror, at "soft spot" (mærkbar hos spædbørn og næsten tilgroede voksne) fortjener opmærksomhed og omsorg. Mindst en gang om ugen, efter vask, inden for få minutter til at vaske toppen af koldt vand og forsigtigt masseres hende. Dryp randhra (afvaskning krone) lindrer træthed, tunghed, hovedpine, hjælper vågne op og juble. En anden hemmelighed - altid tage vand behandlinger med en positiv holdning.
Sesamolie indtager i ayurvedisk systemet en central rolle som en fødevare, medicin, kosmetik. Hævder, at det er den eneste har evnen til at trænge ind i alle syv lag af huden, nærende og udrensning. I spa er en af de mest populære procedurer - Shirodhara - salvelse hovedet langsomt fra den aktuelle suspenderet fra toppen af beholderen med olie. Ikke mindre populære olie fodmassage. Den ayurvediske afhandling hedder: "Som snake ørne undgås på grund af sygdom undgå dem, der cajoles benene fra knæene til tæerne." Hæld lidt olie på dine hænder og fødder smazh. Gnider, skubbe finger puder hælen til tæerne og ryg. Træk hver finger og drej den en smule. Sammenfattende presse siderne af foden med to hænder.
Indånding dybt: Ayurveda for hver dag, de vigtigste "spiselig olie" Ayurveda - Ghee, afklaret smør. Den er baseret næsten hele køkken Balance - Samabhava. Ghee kan forberede dig: opvarmet usaltet smør over medium varme. Når det begynder at koge og skum, reducere varmen. Ghee er klar, når en dråbe vand hældes i olien begynder at knitre. Cool og afløb. Opbevares ved stuetemperatur. Ghee er et universelt anti-aging og øger vitalitet betyder.
Hvis du vil vide, om det kloge i ayurvedisk mad eller ej - Løs selv (selvom vi anbefaler!). Langt vigtigere er at danne den rette indstilling til fødevarer. Tænk på fødevarer som en helbredelse af lægemidlet. Introduktion til madlavning kun i en rolig og fredelig tilstand i sindet. Husk, at mad lavet af mennesket, plaget af sorg, vrede, eller sult, tendens til at være dårligt fordøjet. Af den måde er, Ayurveda skeptisk over anbefalingerne fra ernæringseksperter er der ofte lidt. I Indien, for eksempel, antages det, at der er behov kun på toppen af appetitten. Hvis en person starter et måltid, når tidligere fødevarer ikke har fordøjet og assimileret, er der forvirring og forstyrrelser af doshas. Ayurveda anbefaler at spise to gange den maksimale - tre gange om dagen. Uden nogen "bid".
Undgå traditionelle læskedrikke - Kaffe, sort te, cola. Hvis du har brug for at juble op, forberede en klassisk ayurvedisk cocktail: mælk med gurkemeje, smeltet ghee og sukker. Det afbalancerer doshas ikke dehydrerer kroppen (synd kaffe og cola), giver styrke, men det gør ikke ophidse nervesystemet. Men mod grøn te har Ayurveda er der ingen indvendinger - men det er ikke så nærende og "energetichen" som krydret milkshake.
Det øverste mål med oprensning på Ayurveda - Er clearing sindet af shadripu: lidenskab, vrede, grådighed, egoisme, misforståelser om meningen med livet og spænding.
URTER - en anden favorit våben Ayurveda, hvorved en person kan få endnu mere nydelse ud af livet. Specielt nyttigt og nice varm aften bad med urter: De renser de fysiske og mentale urenheder, der har akkumuleret for dagen, afslappende og beroligende. Sats på et bad med mynte. Denne duftende urt ikke kun letter hovedet og normaliserer fordøjelsen, men også øger kvindelige tiltrækningskraft.
Kaya Kalpa - Tænkte på renæssancen - en af de længste wellness ritualer Ayurveda. I Indien, den person, der ønsker at komme til hægterne i et par uger helt fravige sager stoppet al mulig kommunikation og opholdt sig i den største fred og ro. I dag kan få mennesker har råd til en to-ugers pause fra aktivt liv. Men en dag i den måned, du lever kun med ham og tager kun et (i stedet for at spilde tid på en febrilsk obmahivanie støv hylderne og revision i linned skabet) kan og bør betale.
Det højeste niveau i Ayurveda - En mental udrensning. Kun folk med rene tanker kan gøre verden bedre og lykkeligere naboer. Alle de sofistikerede metoder til fysisk rensning - ikke mere end forberedelse til dette store skridt. Derfor omhyggeligt se dine tanker. Glem ikke at slappe af, udvej til det på den mest uventede og "belaste" steder - i en trafikprop, i køen i receptionen.
Tatiana Igoshina